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情绪自控论文权威发布_高中生情绪控制怎么写(2024年12月精准访谈)

内容来源：合毅科技所属栏目：观点更新日期：2024-12-03

情绪自控论文

研究生日常：如何应对焦虑和压力？今天的心情就像过山车一样，忽高忽低。不过，我知道只要努力过，结果真的没那么重要。因为无论早晚，回报总会来的。早上一睁眼，就遇到了一些小麻烦，然后忙着刷题。下午还要面试，总之，今天是没有研究论文的一天。生活中，我们总会有负面情绪：焦虑、沮丧、烦恼、暴躁……这些情绪会影响我们的态度和专注力。如果你不能控制这些负面情绪，往往会诸事不顺。今天我想分享一些情绪管理的方法，希望对大家有所帮助。如何消化负面情绪不要过度情绪化——心情不好并不可怕，可怕的是一直心情不好。接受现实，坦然面对问题——坦然接受自己的情绪，接纳自己。接受自己的平凡，不要给自己太大压力。正视自己的情绪，不必为已经发生的事过度忧愁。给自己积极的情绪暗示——皮格马利翁效应：你坚信自己是什么，你就会成为什么。减少抱怨，远离负能量——减少自己的负能量，也不要给别人传递这种负能量。如何发泄情绪运动发泄深呼吸发泄唱歌听音乐发泄看搞笑视频、喜剧电影、电视剧、综艺写情绪日记，分析复盘——记录此刻心情，以旁观者的身份去复盘，分析得越清楚，情绪自控越好。最后，我推荐两本有关控制情绪的书：《钝感力》和《被讨厌的勇气》。有时间再和大家细说。大家也可以分享一下自己喜欢的情绪调节的书哦！太晚了，晚安，各位小仙女们和小仙神们。

办自习室记：心累又成就最近真是累到不行。每天像老妈一样盯着大家学习，从一开始还担心学生接受不了我的定价，结果搞了一波大降价，直接让动力少了一丢丢……不过说实话，这价格真没掺一点水分，工作量也不小。不过，效果还是挺明显的。看着大家每天认真学习的样子，真是特别有成就感。其实我自己也是个自制力不太好的人，每次学弟学妹来找我做心理疏导，我都特别能理解他们的烦恼。顺便提一句，应对焦虑这方面，我感觉自己已经步入另一个境界了。目前给他们讲的管理情绪的方法，貌似对他们来说有点高维，下次还是换种他们能接受的方式说吧。做这种项目注定要心累，毕竟找的都是自制力不太好的考生。是的，只招了自制力不好的。那些自制力好的也不需要这个，我也不推荐他们来浪费钱。原本只是想在写论文的同时，顺便管理一下学弟学妹们的学习，顺便发挥一下自己婆婆妈妈的性格优势，督促大家学习。结果发现事情远没有想象中那么简单。由于担心自己精力不足，影响质量，最后还是找了几个关系好的研究生同学帮忙，一起来管理。以此保证每个人的学习都能得到正向循环。不知道是不是9月份了，好多考研的小朋友开始浮躁了，也不是浮躁吧，应该是急躁，压力大，坐不住。之前大家还能自备一点点自制力，一点点就足够配合我们的帮助了。就像我们要拉着你往前跑，你也要把手伸向我们才行呀！今天查了查人数，就这样吧，赚不了多少钱，也佛系了，不努力宣发了。重点是，太多人也会影响整体质量。不过，如果还有找上门来的考研人和考公人，我要提醒自己，记得筛选一下上进心。可以没有自制力，我们本来就是为了帮助自制力不好的，但是！上进心还是要有的，尤其是到后期了，真的只要那种很想很想上岸、只是自控力差而已的小孩。忍不住开个小号吐槽一下[哭惹R][哭惹R]明年指定不办了，也快毕业了，哪个好人给自己找个当爹当妈的活儿啊。[哭惹R]但是，目前这一届，肯定要尽全力，让大家不在自制力这一块出问题。我们的宗旨就是：尽人事，听天命。（再吐槽一下，平时安慰大家我都不好用这句话了，感觉学妹学弟们给自己的压力太大了，都是抱着一种一定要上岸的心态，可是那你倒是学呀，心态还老崩，说了放松又不肯放松——下次换严厉一些的语气，老是哄着学，对某几位小孩真不管用了。）

遇到心软的神：导师的无私帮助让我感动最近，我的论文进度一直拖拖拉拉，对论文的抵触情绪和干呕反应让我非常痛苦。再加上长期的心理疾病和拖延懒惰的习惯，我的论文初稿到现在还没定下来。明天就要答辩了，内容糟糕，格式更是乱得一塌糊涂。就在我感到毕业无望，准备延毕的时候，我的导师竟然不计前嫌地给我提供了非常具体的指导。尽管我之前三个月都没回复她的信息，她依然耐心地帮助我。晚上十点多，我还陷入无法自控的躁郁症时，她督促我改完内容，还向负责老师求情，让我晚些再答辩。更让我感动的是，她让同组的同学帮我改格式，从晚上十点半一直弄到现在，整整四个小时。她早上六点多还要起来化妆拍照，本来没有任何义务帮我的，我的毕业与否对他们也没有太大关系。但是，他们不仅没有埋怨我，反而特别冷静又耐心地帮我。很长一段时间，我都在一个很糟糕的状态中，孤独又无助。没想到，像我这样的烂人，会遇到心软的神。我真的忍不住哭，觉得自己何德何能。我决定把他们当做很重要的人，终于有了在乎的人。想给他们买鲜花巧克力，写信，平时遇到好吃的也给他们寄一份。虽然钱几乎紧张到见底，但我可以自己吃土半个月，哪怕看到他们欣喜的样子。谢谢蒋和可，救我于水火之中。如果可以，真希望能成为真正的朋友。可是，我20多岁的人，没有朋友，该怎么向他们伸出橄榄枝呢？我还该怎样变得强大富有，在他们需要的时候，有丰厚的羽翼，也帮助他们一把上岸。

情绪智力：决定你人生成功的关键能力 𐟌𑊦ƒ…绪智力（Emotional Intelligence, EQ）这个概念最早是由美国哈佛大学的霍华德ⷥŠ 德纳（Howard Gardner）和一些心理学家在1990年提出的。梅耶（Mayer）和萨洛维（Salovey）在他们的论文中首次提出了“情绪智力”的概念，指的是个体能够监控自己和他人的情绪，识别并利用这些信息来指导自己的思想和行为的能力。情绪智力的概念后来被丹尼尔ⷦˆˆ尔曼（Daniel Goleman）在1995年的畅销书《情绪智力》中进一步推广，他认为情绪智力是个体了解情绪、管理情绪、自我动机、认知他人情绪和处理关系的能力。戈尔曼认为，情绪智力在帮助个体取得成功上起的作用比智力更大，而且可以通过经验和训练得到明显的提高。戈尔曼在1998年提出了一个5因素情绪智力理论结构，包括25种能力。后来，他又结合了Richard Boyatzis等人的研究，将这5个因素和25种能力精炼成4个因素和20种能力，分别是自我觉知（包括情绪觉知能力、正确的自我评估、自信）、自我管理（包括自控能力、信用度、责任心、适应能力、成就动机、主动性）、社会觉知（包括移情、对团体情绪的觉知、服务倾向性）和社交技巧（包括帮助他人发展、领导能力、影响力、沟通能力、革新能力、协调能力、凝聚力、协作能力）。情绪智力不仅在提升幸福感、改善人际关系方面发挥着重要作用，也是决定我们工作表现的重要因素。了解并提升情绪智力，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和压力，取得更好的成就和幸福感。

天天早读，贵在坚持支撑课题，联想论文永和工作室编写推送心理学33：同理心概念经纬：同理心，亦译为“设身处地理解”，“感情移入”，“神入”，“共感”，“共情”等；泛指心理换位、将心比心，亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解；主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。同理心一词源自希腊文empatheia（神入），原来是美学理论家用以形容理解他人主观经验的能力。美国心理学家铁钦纳认为同理心源自身体上模仿他人的痛苦，从而引发相同的痛苦感受，这是同理心一词与同情心的区别，因同情并无感同身受之意。1920年代，铁钦纳首度使用同理心一词，指的就是这种行为模仿。永和按语： “同理心”与“同情心”的根本不同在于，“同理心”是你痛苦我也痛苦，你幸福我也幸福；而“同情心”是你的痛苦与幸福我理解，但是我还是我。“同理心”其实简明通俗好理解：一是我怎么对待别人，别人就怎么对待我。二是想他人理解我，就要首先理解他人。三是别人眼中的自己，才是真正存在的自己。四是只能修正自己，不能修正别人。五是真诚坦白的人，才是值得信任的人。六是真情流露的人，才能得到真情回报。学以致用： “同理心”是一种情感共鸣的心理机制，是能够体验和理解别人感受、情感和想法的能力，对于人际交往和社会发展都具有非常重要的意义。同理心是同情心更深的一种机会和感受，同情心本质上属于一种当人看到他人难过和痛苦时产生的本能反应，同理心是一种情感和认知能力，能促使我们站在他人的角度考虑，从而建立更深刻的情感连接和更加体贴的行为。在教育中注重培养孩子的同理心是非常重要的。通过课堂教育、社会实践等形式，让孩子学习如何理解和尊重他人的感受和需要，增强自身的同理心素养。在教学中，让学生通过发表自己的看法和观点，反思和关注他人的思想和需求，更好地开阔学生多元化的思维方式。“同理心”理论可以用于学生心理健康教育、教师心理建设研究、培养学生共情力教学策略、学生道德实践等相关主题的课题研究和论文撰写。（南京“永和工作室”主持导师、江苏省特级教师、中国教科院访问学者刘永和经过8年的努力，潜心编写了特别适合一线教师快餐式学习的“教师草根理论”，并通过理论学习“天天早读”形式推送工作室下辖签约学校骨干教师研究群，同时在“新浪微博”与“朋友圈”每日推送。8月1日全新改版全部完成，涵盖教育学、心理学、社会学、方法论、课程论共计480余条；每条含有“理论经纬”“永和按语”“学以致用”三个方面，是一线教师做课题、写论文、搞研究、开讲座等的理论“宝库”。“永和工作室”无偿推送，以期帮助有志于教学研究与教育科研的教师的专业发展；只要你跟踪学习480余天，你将拥有这座世界上独一无二的教师草根式理论的“宝库”）

环艺生必看：考研还是直接就业？最近有不少环艺专业的同学们问我，考研到底值不值得？我的答案是：如果你对环艺没有特别的抵触情绪，未来也想从事这个行业，或者你有志于在高校任教，那么考研绝对是个不错的选择。学历的重要性 𐟎“ 虽然学历不等于能力，但它绝对是你进入某些行业的敲门砖。尤其是环艺这个领域，高学历会让你在求职时更有优势。选择学校 𐟏능悦žœ你打算考研，选择学校是个关键。有两种常见的策略：稳扎稳打型：从大二大三开始就打算考研。这样你有充足的时间准备专业课和英语。你可以选择比本科学校稍好一点的学校，但一定要提前打听好目标院校的情况，找到学长学姐了解考试内容。临时决定型：只剩半年时间，又想一战上岸。这种情况下，考本校会比较稳，因为老师学姐都在身边，方便联系。快题设计准备 𐟎芧Ž降𚦉‹绘相比其他专业的手绘难度大一些，尤其是室内方向。建议大家在大一大二的时候就开始学手绘基础，这样到大三学快题设计时会轻松很多。如果手绘基础不好，尽量找专业的老师辅导，系统性的学习效率会更高。专业理论课准备 𐟓š 专业理论课的准备主要就是按照官网规定的书目来。你可以搜索一些比较正规的笔记，比如“一臂之力”和“疾风劲草”。然后一轮一轮地背重点，基本把笔记重点部分背会就可以了。有些院校还需要写小论文，或者命题比较灵活，这时候就需要大量阅读导师的论文，或者有一些隐形参考书目。个人建议 𐟒ከ€ƒ研大军一年比一年多，如果你决定了考研，就要付出全部的努力。按照自身的情况去展开复习。如果你个人规划能力和自控能力非常强，可以提前自学。如果基础薄弱，还是建议去专业的考研机构进行系统的学习。珍惜属于自己的每一年，全力以赴去做准备！加油！

环艺生考研：你真的准备好了吗？最近，很多环艺专业的朋友们都在问我，考研到底值不值得？我的答案是：如果你对环艺没有特别的抵触情绪，未来也打算从事这个行业，或者你想去高校任职，那么考研绝对是个不错的选择。学历的重要性 𐟎“ 虽然学历不代表一个人的全部能力，但它绝对是你进入某些领域的敲门砖。特别是在艺术领域，学历往往能给你带来更多的机会和资源。选择学校 𐟏늦œ‰两种常见的考研策略：稳扎稳打型：从大二大三开始就打算考研。这样你有充足的时间准备专业课和英语。你可以选择比本科学校更好一点的学校，但一定要提前打听好目标院校的情况，找到能联系到的学长学姐，了解考试内容。突然决定型：只剩半年时间，又想一战上岸。这种情况下，选择比较稳妥的学校是关键。如果你的本科学校不错，考本校是个不错的选择，因为老师和学生你都比较熟悉，考研也会更方便。如何选择学校？去目标院校的官网看看招生目录，了解考试内容。看看招生计划、最终录取名单和分数线等信息。去贴吧等渠道找学长学姐了解一下考试题目和准备内容，但要辨认真假，避免上当。快题设计准备 𐟎芧Ž降𚦉‹绘相比其他专业的手绘难度大一些，尤其是室内方向。建议大一大二就开始学手绘基础，这样大三学快题设计时会轻松很多。手绘基础不好的同学，最好找专业的老师辅导，系统性的学习效率会更高。专业理论课准备 𐟓š 基本就是官网规定的那些书目，找到一些比较正规的笔记，一轮一轮地背重点。有些院校需要写小论文，或者命题比较灵活。可以问一下学姐学长考试重点，是需要大量阅读导师的论文，还是有一些隐形参考书目。考研准备 𐟒ꊨ€ƒ研大军一年比一年多，如果你决定了考研，就要付出全部的努力。按照自身的情况来制定学习计划。如果个人规划能力和自控能力非常强，可以提前自学。如果基础薄弱，还是建议去专业的考研机构进行系统的学习。珍惜属于自己的每一年，全力以赴去做准备！祝你考研顺利！

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