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饮食权威期刊官网新上映_foods期刊官网入口(2024年12月抢先看)

内容来源：合毅科技所属栏目：导读更新日期：2024-12-03

饮食权威期刊官网

健康养生杂志 𐟓š 《中华养生保健》杂志，国家级权威期刊，由国家中医药管理局主管，中华中医药学会主办，半月刊形式，知网万方全文收录。 𐟓– 杂志内容丰富，涵盖中医养生、健康饮食、运动健身等多个领域，为广大读者提供全方位的健康养生指导。 𐟔 杂志特点：国家级权威期刊，知网万方全文收录半月刊形式，内容更新及时涵盖中医养生、健康饮食、运动健身等多个领域由国家中医药管理局主管，中华中医药学会主办 𐟓Œ 订阅方式：可通过国家中医药管理局官网或中华中医药学会官网进行订阅也可通过各大期刊订阅平台进行订阅 𐟓… 发行时间：每月15日和30日出版，确保读者及时获取最新健康资讯。 𐟌𑠥Š 入《中华养生保健》杂志，开启您的健康养生之旅！

三、获取准确信息 1、咨询专业医生：定期进行孕前检查，咨询医生的意见，了解自己的身体状况和泰国试管备孕建议。 2、科学泰国试管备孕知识：通过正规渠道获取泰国试管备孕知识，如医院官网、权威医学期刊或可靠的健康科普平台，避免被不实信息误导。 3、理性看待网络资讯：网络上关于泰国试管备孕的信息纷繁复杂，要学会筛选和辨别，避免过度担忧。四、调整生活方式 1、健康饮食：均衡饮食，多吃富含营养的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质等，避免暴饮暴食和过度节食。 2、适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高受孕几率。 3、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，让身体处于最佳状态。 4、戒烟戒酒：烟酒对泰国试管备孕不利，应尽早戒烟戒酒，为宝宝的到来创造一个健康的环境。五、学习放松技巧 1、深呼吸：当感到焦虑时，尝试进行深呼吸练习，帮助自己平静下来。 2、冥想：冥想是一种有效的放松方式，可以帮助你集中注意力，减轻压力。 3、兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己在泰国试管备孕期间也能享受到生活的乐趣。 4、时间管理：合理安排时间，避免因为忙碌而增加焦虑感。可以适当安排一些放松和休息的时间，让自己得到充分的放松。「泰国三代试管」「俄罗斯试管婴儿」#美国试管婴儿#

一个长期吃洋葱的女人姐妹们有没有发现，洋葱真的是健康饮食中的宝藏食材！今天，我就来和大家分享一个长期吃洋葱的女人如何通过坚持食用洋葱，收获健康与美丽的。𐟧… 𐟍𝯸洋葱助减肥，提高代谢洋葱不仅味道独特，还富含膳食纤维。这种成分能够减少肝脏脂肪的合成，降低肝脏代谢负担。同时，洋葱中的膳食纤维还有助于维持健康的肠道微生物系统，减少炎症的发生。此外，洋葱中的大蒜素等营养成分能够清除血液中过多的甘油三脂和自由基，有效提高代谢率。这意味着，长期食用洋葱不仅有助于防止脂肪囤积，还能分解原先的脂肪，转换为热量消耗掉。姐妹们，想要减肥和提高代谢的，洋葱一定要安排上！ 𐟦𔦴‹葱防骨质疏松，效果好瑞士的研究显示，停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失，预防骨质疏松。这一发现得到了国际知名权威期刊《自然》的确认。洋葱中的某些成分能够刺激骨骼细胞活动，促进钙质的吸收和利用，从而起到预防骨质疏松的作用。是不是很厉害？所以姐妹们，想要骨骼健康的，洋葱一定要吃起来！ ❤️洋葱降胆固醇，预防动脉硬化洋葱被誉为“心脏支架”，这得益于它卓越的降胆固醇、预防动脉硬化的功效。洋葱中富含的硫化物能有效抑制胆固醇的合成，进而降低血液中的胆固醇水平。同时，洋葱中的前列腺素A是一种强效的血管扩张剂，能降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，为心血管健康保驾护航。此外，洋葱中的槲皮素这种类黄酮物质，还具有出色的抗血栓、抗炎症、抗氧化能力。姐妹们，想要心脏健康的，洋葱一定要安排上！ 𐟒–洋葱降血压，预防血栓形成洋葱在降血压、预防血栓形成方面也有着显著的效果。它富含维生素C、B族维生素和钾等营养成分，这些成分有助于调节血压、增强血管弹性。特别是洋葱中的前列腺素A，能够扩张血管、降低血液黏度，从而有效降血压、预防血栓形成。同时，洋葱中的槲皮素等活性成分还能进一步保护心血管健康。姐妹们，想要血压正常的，洋葱一定要吃起来！ 𐟌🦴‹葱杀菌消炎，增强抵抗力除了上述的保健功效外，洋葱在杀菌消炎方面也有着不可小觑的作用。它所含的大蒜素和含硫化合物具有强大的杀菌能力，能够有效杀灭或抑制葡萄球菌、链球菌等病原体的活性。这意味着，在换季时节或流感肆虐时，适量食用洋葱不仅能够增强我们的抵抗力，预防流感，还能对风寒感冒起到一定的治疗效果。姐妹们，想要身体棒棒的，洋葱一定要安排上！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！𐟧…欢迎大家留言分享你们的体验哦！感谢您的关注！

抗老新宠：细胞能量，别忽视它！最近娱乐圈的抗老话题真是热火朝天，各大护肤大厂也不再盲目跟风热门成分，而是开始从权威期刊中寻找新的抗老方法。细胞能量这个话题最近被炒得沸沸扬扬，其实它并不是商家炒作的噱头，而是有科学依据的。权威期刊《Cell》就提出了12大衰老关键标识，其中之一就是细胞能量不足。 𐟔 具体原理是什么？随着年龄增长，熬夜、高糖饮食、压力等因素都会导致皮肤的能量工厂——线粒体功能下降，细胞ATP能量合成减少，细胞能量不足，新陈代谢减慢，最终导致弹性蛋白和胶原蛋白合成不足，皮肤更容易出现松弛和皱纹。 𐟑‰ 所以，补充细胞能量是抗老的关键。华熙生物的新品夸迪CT50抗垮面霜就是基于这个原理研发的。这个面霜的核心成分CT50来自法国RevitaCare实验室，也就是丝丽动能素的研发者。它的抗老原理是通过增强ATP能量，促进皮肤生成更多的胶原蛋白和弹性蛋白，让肌肤从内到外变得紧致有弹性，减少粗糙暗沉，淡化皱纹。 𐟒ᠤ𝆨🙤𘪦ˆ分成本很高，所以前几年基本只出现在高端院线产品中。不过，2016年华熙生物收购了法国丝丽实验室，并持续研发，最终推出了夸迪CT50抗垮面霜。除了CT50，这款面霜还搭配了乙酰基六肽-8、棕榈酰三肽-1等多种胜肽，淡化动态和静态皱纹；依克多因和肌肽减少光损伤和糖化导致的胶原降解；还有华熙生物擅长的大小分子多种透明质酸，保湿充盈，从内到外协同加成抗老效果。 𐟒– 质地方面，这款面霜是轻盈的冰淇淋质地，一抹化水，好吸收不粘腻，又带有一定润度，特别适合秋冬使用。总之，细胞能量是抗老的关键，不要忽视它哦！

全谷物替代主食，6周抗炎效果惊人！你知道吗？想要抗炎饮食，不一定非得吃那些昂贵的食物，也不一定非得完全改变你的饮食习惯。其实，只需要在主食上做一个小小的改变，就能在短短的40天内看到全身炎症明显下降的效果！这种“宝藏”食物其实很多人都吃得不够。全谷物替代主食，炎症真的降了！ 2024年9月10日，首都医科大学的研究人员在《氧化还原生物学》（Redox Biology）这本国际生物学权威期刊上发表了一项最新研究。研究显示，只要用全谷物替代主食，短短6周就能显著降低全身炎症水平。① 这项研究招募了120名平均年龄为64岁的中老年参与者，随机分为两组：全谷物组：包括全谷物和糙米等；精制谷物组：包括小麦粉和精制大米等。 6周后，研究人员对参与者的循环炎症细胞因子进行分析，发现全谷物组的炎症因子平均水平显著低于精制谷物组。进一步分析还发现，全谷物组的丁酸水平显著高于精制谷物组。全谷物富含膳食纤维，肠道微生物发酵膳食纤维后会产生短链脂肪酸，如乙酸、丙酸和丁酸，这些短链脂肪酸可能起到免疫调节和抗炎作用。粗粮≠全谷物，别搞混了！很多人会把粗粮和全谷物混为一谈，其实它们可不是一回事。全谷物的特点是“全”，也就是保留了完整谷粒的所有部分：谷胚、胚乳、糊粉层和谷皮。而很多人在超市里买的玉米面、碾碎的小麦或全麦面包等粗粮食物，可能并不具备这些特点。全谷物的营养价值全谷物不仅富含膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质、脂肪、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等。特别是谷胚，含有大量的蛋白质、脂肪和多不饱和脂肪酸，对维持健康体重也有帮助。由于全谷物中的膳食纤维可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，从而帮助控制体重。总结所以，想要抗炎饮食，不妨试试用全谷物替代部分主食。这不仅能让你的身体更健康，还能让你在享受美食的同时，吃得更加营养均衡。记住，全谷物的“全”字可是关键哦！𐟌𞀀

《保健食品》杂志：护理营养权威《中国保健食品》杂志，医学类国家级期刊，万方收录，月刊。主要收录护理和营养相关的医学研究论文。 𐟓Š 国内刊号：CN:11-4517/R 𐟓 国际刊号：ISSN:1009-7023 𐟏堤𘻧•位：国家中医药管理局 𐟏⠤𘻥Šž单位：中国中医药科技开发交流中心 𐟓… 审稿周期：60个工作日 𐟔 查重要求：万方检测15%以内 𐟓 作者数量：最多4个作者 𐟓ž 通讯作者：可刊登通讯作者 𐟓„ 收录链接：万方 𐟓– 栏目设置：饮食与营养、保健与康复、中医与中药、科研与探索、护理与干预、治疗与诊断 𐟓… 每期页码：201页（每期约67篇论文） 𐟓 审稿难度：中等 𐟔 核心字样：无 𐟓– 能否查稿：不查稿 𐟓… 邮发代号：无 𐟓„ 刊号类型：纸质刊号《中国保健食品》杂志致力于为读者提供最新、最全面的护理和营养信息，是医学领域的重要参考。

坚持跑步的好处姐妹们有没有发现，跑步不仅仅是为了减肥瘦身哦！今天我就来和大家聊聊坚持跑步的那些好处，让我们一起揭开跑步的神秘面纱吧！𐟏ƒ‍♀️ 𐟏ƒ‍♀️坚持跑步可以减肥瘦身跑步可是有氧运动之王呢！在跑步的过程中，我们流下的每一滴汗水都是燃脂的见证。𐟒榛𔩇要的是，跑步还能带来快乐，释放出多巴胺，这种物质能够降低我们对甜食和垃圾食品的欲望，从而提高减肥的效率。坚持跑步还能让我们养成健康的习惯，比如规律的作息、均衡的饮食等，这些好习惯都是减肥路上的得力助手哦！ 𐟒꥝š持跑步能增强关节健康大家是不是担心跑步会伤膝盖？其实只要跑步科学合理，不仅对膝盖没有伤害，反而对关节健康有显著益处。美国权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》发表的研究表明，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，而竞技跑步者的发生率也仅为13.3%。这个数据是不是很惊人？𐟓ˆ更重要的是，这项研究还揭示了导致关节炎的具体原因：过量运动、运动方式不当以及运动前未进行充分的热身和拉伸。所以，我们无需再纠结于跑步是否伤膝盖的问题，而应该关注如何科学地跑步哦！ 𐟘Š坚持跑步可改善心理状态跑步不仅能让多巴胺迅速分泌，带来甜蜜的恋爱感，还能在持续跑步中释放内啡肽，让你感受到前所未有的开心与快乐。更重要的是，跑步对情绪有着五大好处： 1.初跑时分泌多巴胺，让你变得兴奋； 2.持续跑步分泌内啡肽，让你感受到抗抑郁、抗焦虑的良药； 3.奔跑让你变得正向积极乐观； 4.跑步让你获得掌控感，自己的节奏感变得更强，元气满满，自信心也随之提升； 5.在跑步的过程中，你会遇到各种挑战，但每一次的突破都会让你感受到成就感与价值感。此外，跑步还可以促进大脑血液循环，增加大脑的供氧量，提高思维敏捷度和注意力集中力。𐟧 更重要的是，跑步还能帮助你养成易于燃脂的好体质，通过改善体型来间接缓解糟糕情绪哦！它不仅能让你在身材上变得更加匀称、紧致，还能让你的关节更加健康、灵活。更重要的是，跑步能改善你的心理状态，让你变得更加自信、乐观。欢迎大家留言分享你们的跑步心得哦！𐟒쀀

靠不吃晚饭减肥，为什么有的人瘦了，有的人却胖了？近两年来，随着“轻断食”这一饮食方式火遍全网，越来越多的人开始跟风不吃晚饭，理由只有一个：要！减！肥！（注：“轻断食”又称为“间歇性禁食”，指的是机体周期性保持禁食和摄食交替进行）那么，不吃晚饭真的能减肥吗？一项发表在权威医学期刊《新英格兰医学杂志》上的研究，将139名肥胖患者随机分配到两组：限时饮食组（不吃晚饭组）：每天仅在早上8点-下午4点之间的时间段吃东西；限能量饮食组（能吃晚饭组）：吃东西没有时间限制。这两个组的肥胖患者每天摄入的总热量是一样的，男性约1500-1800 kcal/天，女性约1200-1500 kcal/天，大约是患者在入组前平均每日摄入总热量的75%。此外，饮食上也保证了人体所需营养素的结构科学合理（40-55%碳水化合物、15-20%蛋白质、20-30%脂肪）。经过一年的随访后，研究者发现两组的肥胖患者都成功减重了，不过两组的减重效果没有显著差异。不仅如此，两组的肥胖患者在腰围、BMI、体脂率、血压和血脂等代谢危险因素变化也十分相似。这是不是说明，不吃晚饭真的可以减肥呢？是，但又不完全是。根据这项研究结果可以发现，限时饮食确实能有效减轻体重，但关键在于对每日摄入总热量的限制。简单来说，就是不吃晚饭的减肥效果，跟每顿都吃少一点的效果差不多。减肥的重点，在于控制每日摄入总热量。不吃晚饭，在一定程度是可以减肥的，但为什么还是不推荐大家通过不吃晚饭的方式减肥呢？首先，你可能真的不胖，根本不需要减肥！判断自己是不是胖子，可以看一个指标——身体质量指数（BMI）。这个指标是用于衡量人体胖瘦程度以及健康程度的标准，计算公式为：BMI=体重/身高2 （体重单位：公斤；身高单位：米）；国内成人BMI值的参考范围为：过轻：低于18.5 正常：18.5-23.9 过重：24-27 肥胖：28-32 例如一个女生身高1.60米，体重50公斤，她的BMI值=50/（1.60^2）=19.5，该BMI值处于正常体重范围内，无需减重。如果一个原本就不需要减肥的人长期不吃晚饭，反而可能造成营养不良，引起脱发、贫血、内分泌失调、脸色差、精神萎靡、体力不支等问题。而如果是胃不好的人，长期不吃晚饭很可能进一步加重胃病。其次，大多数人早已经习惯了一日三餐的饮食方式。不少人在尝试不吃晚饭后，反而可能出现报复性“暴食”的情况，无法抵挡高热量的食物比如炸鸡、可乐等的诱惑。要是一个没忍住，一不留神就会吃多。若每天摄入的总热量超标，即使长期不吃晚饭，也可能有肥胖风险。也就是说不仅没瘦下来，反而可能越来越胖。减肥的方法多到眼花缭乱，说到底其实就是要管住嘴，摄入的总热量须比消耗的总热量低。值得提醒的是，无论用什么方法减肥，都不应该以牺牲健康为代价。最后，小编想要提醒大家，目前医学上对“轻断食”的临床研究主要集中在体重过重的年轻人和中年人身上，是否可以将这些研究中发现的“轻断食”的益处推广到体重正常的人群或其他年龄组身上，还有待进一步研究。如果真的想通过“轻断食”的方式减重，建议提前咨询专业的、有资质的医师或营养师噢。

为什么越来越多的人不再选择吃素了？ sunny 方舟健客科普你是素食主义者吗？如果是的话，今天这篇文章可能要为你敲一个警钟。成为一名素食主义者的理由有很多，有人出于信仰；有人出于善良，“兔兔这么可爱，怎么可以吃兔兔呢？” 更多的人选择素食的理由是更加健康，以及可以减肥。根据《2018中国餐桌消费潮流趋势报告》可以看出，水果和蔬菜在人们的饮食消费中增速遥遥领先，素食主义潮流盛行。据美国《新闻周刊》报道，有超过16万美国人请愿，希望麦当劳在菜单上添加可替代“肉”的素食蛋白选项，比如素食汉堡（McVegan）。宜家的招牌产品瑞典肉丸也尝试用植物蛋白代替蛋白质制造素食肉丸，以满足素食主义者们的需求。素食的健康理念确实有据可依，已有的流行病学研究结果表明，较高的红肉摄入总量会增加慢性代谢性疾病和部分癌症的发病和死亡风险。然而，用纯素食完全替代肉类是否更加有利于健康？近日，权威期刊《英国医学杂志》刊登的一篇论文指出，长期素食可能会使人体内缺乏一种重要的营养素——胆碱。胆碱是人体正常生长、发育和维持各项功能的必需营养素，它具有促进脑发育和提高记忆能力、保证细胞间信息传递、调控细胞凋亡、促进脂肪代谢、促进体内转甲基代谢、降低血清胆固醇等功能。女性在怀孕期间，对胆碱的需求量更大，主要是子宫内羊水的胆碱含量是血液中的14 倍，胆碱摄入不足很可能影响到胎儿正常的大脑发育。目前关于人体需要多少胆碱还没有达成共识，但以下根据医学和营养学共同建立的关系数据推算出的最佳数值，可以满足大多人对胆碱的需求。下面是足够的胆碱摄入量值：婴儿 (0–6个月)：125毫克／每天婴孩 (6–12个月)：150 毫克／每天儿童 (１－３岁)：200 毫克／每天儿童 (4–8岁)：250 毫克／每天儿童 (9–13岁)：375 毫克／每天成年男子：550 毫克／每天成年妇女：每天425毫克／每天孕妇: 450 毫克／每天哺乳妇女: 550毫克／每天人体内所需的胆碱主要从饮食中获得，主要来源于牛肉、鸡蛋、乳制品、鱼和鸡肉，从坚果、豆类和十字花科蔬菜（如西兰花）中也能获得少量胆碱。也就是说，吃肉，蛋和奶制品的人可以获得足够的胆碱水平，但素食主义者可能因为缺乏胆碱等必需营养素，而对健康产生影响。事实上，不少素食主义者如今正在悄悄改变自己的饮食习惯，来自芬兰的39岁“素食达人”薇儿皮ⷧ𑳧瑥› 为长期的“极端素食”习惯，出现了包括慢性疲劳、潮热盗汗和轻度抑郁在内的各种问题，甚至造成了提前停经。在医生的建议下，她开始重新吃肉。英国的31岁“素食小王子”蒂姆ⷨ𐢥䫯𜌤𙟥œ褻Š年因为生病而放弃素食。不论我们出于何种原因选择素食，都该明白，不管是食素还是食肉，如果营养无法保持均衡，对于健康都是不利的。人们在亿万年的进化里，最终成为“杂食动物”，一定有大自然的道理。

猫咪植物营养全解析：安全与益处 𐟌🦤物萃取对猫犬有益吗？在欧美市场，植物萃取类原料在宠物食品中越来越受欢迎。美国甚至有专门的网站（）提供针对猫犬的植物提取物推荐，并进行售卖。植物萃取物被普遍认为对健康有益，《Behavioral Nutraceuticals and Diets》也明确提出植物提取物支持猫的抗抑郁效果。像姜黄、人参、蓝莓、蔓越莓等植物萃取类原料的功效已被临床实验证实，在宠物食品中大受欢迎。不过，不是所有植物提取物都适用于猫犬粮。宠物业界普遍认可的ASPCA美国动物保护协会，提供了植物提取物对猫犬是否有害的检索。LEMO乐摩干粮中使用的植物提取物均未发现对猫犬有害。 𐟌𑦤物萃取对猫犬安全吗？以鸡肉配方为例，鸡是食草的杂食性动物，而猫咪在野外捕食这些小型禽类和小型啮齿类时，也会吃到这些猎物中的植物成分。LEMO乐摩以猫咪自然演化饮食的喂养原则，针对性研究所选择的植物提取物，根据不同功效作为营养辅助。 LEMO乐摩在新品中所添加的植物提取物是天然有益的，并在权威学术期刊中获得验证。如，灵芝提取物减轻肥胖猫肝脏的炎症损伤，改善猫肝脏内的脂质代谢（Effects of Supplementation with Anti Inflammatory Compound Extracted from Herbs in Healthy and Obese Cats）；姜黄提取物抑制猫机体的炎症反应（Effect of citrus polyphenol- and curcumin-supplemented diet on inflammatory state in obese cats）。 𐟍ƒ值得重点关注的植物提取物乳香木：抗菌夏香草：抗氧化姜黄：抗炎黑加仑：抑制肠道氧化损伤、抑制有害菌鼠尾草：促肠上皮生长、粘蛋白分泌万寿菊：抑制肠炎蜀葵根：利尿、抗炎茜草：抗氧化、抑制尿石形成藏青果：保护肾脏上皮细胞永久花：促皮肤细胞组织再生蜜蜂花：抗弹性蛋白酶桑叶：抗透明质酸酶藜麦：抗胶原蛋白酶

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