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有关高血压的期刊新上映_血压95-145必须吃药吗(2024年12月抢先看)

内容来源：合毅科技所属栏目：导读更新日期：2024-12-01

有关高血压的期刊

生吃辣椒的好处与功效姐妹们有没有发现，辣椒不仅仅是厨房里的调味神器，它还有很多健康好处呢！今天，我就来和大家聊聊生吃辣椒的那些好处，让我们一起变得更健康吧！ 𐟌Ÿ吃辣椒可以预防癌症和心血管疾病辣椒中的抗氧化剂“辣椒素”可是大有来头的！多项发表在《美国预防心脏病学杂志》等顶级学术期刊上的研究指出，爱吃辣的人可能寿命更长，死于心血管疾病、癌症等疾病的风险明显降低。辣椒素不仅能开胃增食欲、促进血液循环和改善心功能，还能调节痛觉神经系统、增加造血干细胞数量，真的是我们延年益寿的好帮手！ 𐟒–吃辣椒有助于降低糖尿病和高血压风险除了预防癌症和心血管疾病，辣椒在降低糖尿病和高血压风险方面也有显著效果。这主要是因为辣椒中的辣椒素，它能帮我们抵抗自由基的侵害，减缓细胞老化，降低慢性疾病的风险。研究显示，经常食用辣椒的人群中，糖尿病的发病率相对较低。这可能与辣椒素能刺激胰岛B细胞分泌胰岛素、改善糖代谢及胰岛素抵抗有关。同时，适量食用辣椒还能扩张血管、促进血液循环，从而降低血压。不过，这种降压效果需要长期坚持食用才能显现，高血压患者还是要遵医嘱进行规范治疗哦！ ✨吃辣椒能够增强免疫力并改善皮肤健康姐妹们，想要肌肤焕发光彩吗？生吃辣椒可是个好办法！辣椒中的辣椒素和维生素C含量丰富，这些成分对维持皮肤健康非常重要。维生素C不仅能促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和紧致度，还能增强免疫系统的功能，提高皮肤对外界环境的防御能力。而辣椒的辛辣口感还能促进血液循环，增加皮肤的营养供应，让皮肤更加有光泽和活力。适量食用辣椒不仅能帮助我们更好地抵抗感染和皮肤病的风险，还能让我们的肌肤更加年轻有活力。好啦，今天关于生吃辣椒的分享就到这里啦！希望大家都能科学合理地享受辣椒带来的美味与健康。如果有任何疑问或者想了解更多健康知识，欢迎大家留言告诉我哦！感谢大家的关注，咱们下次见啦！𐟑‹

𐟘‹爱吃醋的人有哪些意想不到的好处？爱吃醋的人可能会获得以下五大好处： 1️⃣ 更平稳的血糖 2020年《营养研究》期刊上发表的一项随机对照研究发现，每天吃饭时加点醋（约30毫升）可以让血糖变化更平缓。实验中，15名健康女性在吃相同量的米饭时，吃醋泡苹果干（约含30毫升醋）的人血糖波动更稳定。2017年，《糖尿病研究与临床实践》也刊发过一篇关于醋影响血糖的分析，指出醋可以有效降低餐后血糖水平和胰岛素水平。 2️⃣ 更健康的血压过量食盐摄入与高血压等多种慢性疾病有关。吃饭时加醋不仅能增加食物口感，还能减少盐的用量。醋能增强咸味，让食物的咸味更明显，从而减少盐的摄入，有助于降低血压。 3️⃣ 保留更多营养高温烹饪会破坏蔬菜中的维生素C等营养素。炒菜时加点醋，可以减少营养素的损失，让食物保留更多的营养素，从而摄入更多营养。 4️⃣ 更好的食欲醋可以刺激胃酸和消化液的分泌，不仅能增加食欲，还能促进消化。上海交通大学附属第六人民医院营养科营养师徐辉曾在健康时报刊文介绍，《本草备要》中说醋有“酸温散瘀解毒，下气消食，开胃气，散水气，治心腹血气痛、产后血晕、痰癖、黄疸痈肿、口舌生疮、损伤积血、谷鱼菜蕈诸虫毒”之功，所以食用醋确实有开胃健脾的功效。 5️⃣ 降低结石复发风险醋不仅好吃，还有一些意想不到的效果，比如降低肾结石复发的概率。2019年广州医科大学附属第一医院泌尿外科曾国华教授团队在《柳叶刀-开放科学》发表研究显示，陈醋抑制肾结石复发的分子机制。曾国华教授的临床研究结果显示，每日服用陈醋的患者其术后1年的结石复发率要明显低于对照组患者。

爱吃醋的好处与注意事项俗话说，开门七件事：柴米油盐酱醋茶。醋在我们的生活中不可或缺，有的人甚至顿顿不离醋。爱吃醋的人和不爱吃醋的人，谁更健康？“吃醋”有哪些注意事项？一起来了解！爱吃醋，身体获得5个好处～ 𐟍𝯸 血糖的稳压器：降低餐后血糖水平《营养研究》期刊上发表的一项随机对照研究发现，每天吃饭时加点醋（约30毫升），可以让血糖变化更平缓。国际糖尿病联合会的官方期刊《糖尿病研究与临床实践》也刊发过一篇关于醋影响血糖的分析，指出醋可以有效降低餐后血糖水平和胰岛素水平。 𐟧‚ 血压的调节剂：帮助减少钠盐摄入过量摄入食盐和高血压等多种慢性疾病有关，而醋能增强咸味，让入口的食物口感层次更丰富。吃饭时加点醋，可以减少盐的用量，改善重口味饮食，帮助降低高血压的风险。 𐟍𒠨奅𛧚„守护者：减少烹饪中的营养流失煎、炒、烹、炸等高温烹饪时，会对蔬菜中的维生素C等营养素造成不同程度的破坏。很多维生素怕碱而不怕酸，醋可保护食物中的维生素少受氧化破坏。凉拌蔬菜或烹制鱼、肉时宜提前加醋，能使维生素少受损失。 𐟒Š 结石的克星：抑制结石复发概率醋还能降低肾结石复发的概率，抑制结石。《柳叶刀-开放科学》的一篇研究显示，陈醋中的醋酸可以促进肾小管细胞的组蛋白H3K9及H3K27的乙酰化水平，升高尿液中枸橼酸的含量，减少尿钙排泄，最终抑制肾脏草酸钙晶体的形成。 𐟘‹ 食欲的激发器：开胃健脾促进消化《本草备要》中说醋有“酸温散瘀解毒，下气消食，开胃气，散水气”之功效。醋可以刺激胃酸和消化液的分泌，让人食欲大增，还能促进消化，达到开胃健脾的效果。了解这些后，你是不是也想在餐桌上多加点醋呢？但记得要适量哦！

小酌怡情，大醉伤身？先说结论：并不存在合理健康的饮酒量，最安全的饮酒范围就是滴酒不沾。有的小伙伴可能会问：不都说每天喝点葡萄酒对心血管好吗？睡前喝酒还可以助眠呢！喝酒可以暖身防感冒啊！药酒可以强身健体吗？但世卫组织认为，任何饮酒都不安全，即使小量饮酒，仍可能发生严重的问题。 2018年发表于国际顶级医学期刊柳叶刀Lancet的一项关于酒精摄入的广泛研究发现，适度饮酒对健康也完全没有好处。研究第一作者、剑桥大学的高级讲师Angela Wood及其同事发现，即使是适度饮酒也与一系列心血管疾病之间存在关联，包括中风、主动脉瘤、致命性高血压疾病和心脏衰竭等，此外，饮酒还与几种癌症（包括乳腺癌）风险的上升之间存在关联。而过度饮酒不仅与健康有关，还与社会危害有关，特别是交通事故，犯罪和虐待儿童，家庭暴力和所有类型的伤害，酒精使用是导致疾病负担的主要风险因素。美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的科学顾问Aaron White认为，并不存在低风险饮酒的门槛，因为“酒精对健康的作用非常复杂。这些作用受到各种因素的影响，比如体重、性别、药物和饮酒频率等，所以很难设定一个适用于所有人的安全饮酒量。” 所以说，限酒有益健康，最好不要喝酒，而以下这几类人则应该戒酒：孕妇或者哺乳期的女士；司机或从事有风险活动的人员；某些疾病的患者，饮酒可以导致疾病恶化；正使用与酒精可能相互作用的药物（如抗菌素）；饮酒上瘾的人。

西红柿吃多了会怎么样家人们，今天咱们来聊聊西红柿这个宝藏蔬果𐟍…。西红柿不仅口感鲜美，还富含多种营养成分，堪称健康饮食中的常客。不过呢，任何好东西吃多了都会有些小问题，咱们今天就来看看西红柿吃多了可能会出现的几种情况吧。 ⚠️西红柿吃多了可能引发中毒虽然正常情况下食用西红柿是安全的，但对于某些个体而言，过量食用西红柿可能引发不适。这主要与西红柿中含有的龙葵碱成分有关。龙葵碱是一种有毒物质，主要存在于未成熟的西红柿中。因此，在选购和食用西红柿时，我们应特别注意其成熟度，避免食用未完全变红的果实。此外，对于存在过敏史或特殊健康状况的人群，更应谨慎食用，以避免潜在的风险。 𐟥’西红柿吃多了会损伤肠道细胞除了可能引发中毒外，过量摄入西红柿还可能对肠道细胞造成损伤。这主要是因为茄科食物中含有的生物碱对肠道造成刺激，杀死肠道细胞，导致肠漏和自体免疫反应。虽然西红柿营养丰富，但也要控制摄入量，避免过量食用。通过合理搭配其他食物，我们可以更好地享受西红柿带来的营养益处，同时保护肠道健康。 ❤️西红柿吃多了有助于降低新发高血压风险然而，并非所有过量食用西红柿的负面影响都是绝对的。根据多项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》等权威学术期刊上的研究，每天适量摄入西红柿能够显著降低血压，降低高血压风险。特别是对于那些1级高血压患者，即血压刚刚超过标准线的人群，西红柿的降压效果更为显著。通过日常饮食增加西红柿的摄入，可以帮助患者更好地控制血压，减少心血管疾病的发生。同时，西红柿的吃法也多种多样，既可以生吃以保留其丰富的维生素C和膳食纤维，也可以熟吃以最大化地释放番茄红素等抗氧化物质。无论是作为蔬菜还是水果食用，西红柿都能为我们提供宝贵的营养和健康保障。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！欢迎大家留言分享你们的经验和感受哦~𐟍…𐟒쀀

花青素：糖尿病管理的新希望𐟌Ÿ 糖尿病，这个21世纪的头号健康杀手，已经让越来越多的人感到头疼。它是一种慢性代谢性疾病，主要是因为体内胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致血糖升高。特别是II型糖尿病，情况更为复杂。最近，关于花青素对糖尿病和肥胖益处的研究越来越多，真是让人眼前一亮。就在2022年11月，《J Translational Medicine》期刊上发表了一项研究，指出花青素能够改善糖尿病患者的肾功能。研究者们通过小鼠实验发现，花青素在降低高血糖和增强胰岛素敏感性方面有着显著的效果。花青素，这种天然的抗氧化剂，不仅对糖尿病患者有益，还可能对肥胖、降血糖、果糖代谢等方面也有积极的影响。对于那些患有高血压、糖尿病并发症或需要控制饮食的人来说，花青素无疑是一个值得关注的新兴辅助力量。所以，如果你正在努力管理糖尿病，不妨试试花青素吧！它或许能成为你健康生活中的一个小帮手。𐟒갟€

大腿粗的女人有啥好处姐妹们有没有发现，大腿粗总是被认为是一个缺点？但其实，大腿粗可能带来很多健康益处哦！今天我就来和大家聊聊这个话题，希望能改变大家对大腿粗的一些偏见。 𐟥—大腿粗更长寿，降低全因死亡风险顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布了一项研究，指出大腿围增加5厘米，全因死亡风险竟能降低18%。是不是很惊讶？这可能与大腿皮下脂肪分泌的有益物质有关，这些物质能够帮助身体维持正常的代谢功能，从而降低患病和死亡风险。所以，大腿粗可能意味着更长寿哦！ 𐟍쥤稅🧲—代谢好，预防糖尿病进展除了长寿，大腿粗还意味着更好的代谢健康。大腿皮下脂肪能分泌多种有益物质，这些物质在血糖和胰岛素的调节方面发挥着重要作用。当大腿围增加时，这些有益物质的分泌也随之增多，从而有助于预防糖尿病的进展。相比之下，腹部脂肪则被视为“破坏性脂肪”，容易引发代谢紊乱，而大腿脂肪则因其稳定的代谢特性而备受推崇。 𐟒–大腿粗血压稳，减少高血压患病率大腿粗还能帮助稳定血压哦！研究发现，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。这一结果可能与大腿脂肪新陈代谢能力强、能分泌有益化学物质有关。这些化学物质可能有助于降低血压，从而保护心血管健康。此外，在超重和肥胖人群中，这种关联更为显著，进一步凸显了大腿粗在维护健康方面的重要性。好啦，姐妹们，看到这里是不是对大腿粗有了新的认识呢？大腿粗其实有很多健康益处哦！欢迎大家留言分享你们的看法和经验，咱们一起变得更健康吧！𐟌Ÿ

为什么说喝果汁不如直接吃水果呢？ 2019年1月10日发表在权威医学期刊《The Lancet》上的一项研究指出，虽然没有所谓的“完美饮食”，但所有有益健康的饮食模式都具有一个共同特点——富含膳食纤维。膳食纤维被誉为“第七大营养素”，其益处广泛而深远：它不仅能增强肠道蠕动、缓解便秘，还能抑制胆固醇吸收，从而帮助降低高血压、糖尿病、心脑血管疾病，以及结直肠癌和乳腺癌的风险。此外，膳食纤维还能够增强饱腹感，有助于体重管理。然而，由于现代人饮食日益精细化，膳食纤维摄入不足已成为普遍现象。世界卫生组织及营养学界一致建议，成年人每日膳食纤维的摄入量应在25克至35克之间，但研究显示，我国居民平均每日膳食纤维摄入量仅为10.8克，远低于推荐水平。水果和果汁的主要区别之一在于膳食纤维的显著流失。水果本应是膳食纤维的重要来源，但榨汁的过程中，膳食纤维的损失极为严重，通常超过90%。举个例子，一个橙子含有约2.9克膳食纤维，而一杯约240毫升的橙汁（通常需要3个橙子才能榨成），却只含有约0.7克膳食纤维。更不用说果汁中糖分的高浓度问题。因此，直接吃水果显然比喝果汁对健康更有益。「肥胖都是营养过剩吗」「健康食验计划」「健闻登顶计划」在选择水果或果汁时，不妨优先考虑完整的水果，既能保留丰富的膳食纤维，又能更好地满足身体的健康需求。参考文献： Reynolds, Andrew, et al. "Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses." The Lancet 393.10170 (2019): 434-445.

「注册营养师超话」【有这几个睡眠特征，大脑或加速衰老2.6年】睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。 2024年10月23日，加利福尼亚大学的研究人员在《神经病学》期刊上发表了一篇题为" Association of Self-Reported Sleep Characteristics With Neuroimaging Markers of Brain Aging Years Later in Middle-Aged Adults "的研究论文。研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关。睡眠不佳特征包括：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。在这项研究中，研究人员分析了589名参与者，平均年龄为40岁，女性占53%，通过睡眠问卷调查记录了参与者在研究开始时和五年后的睡眠参数，并通过MRI进行了脑部扫描，用机器学习方法评估了大脑年龄，分析了睡眠不佳与大脑衰老之间的关联。研究人员重点关注了六种不良睡眠特征，包括睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。根据不良睡眠特征数量，将参与者分为3组：0-1、2-3、3个以上不良睡眠特征。总的来说，在基线时，约70%的人有0-1个不良睡眠特征，22%的人有2-3个不良睡眠特征，8%的人有3个以上不良睡眠特征。结果发现，睡眠不佳或加速大脑衰老，与有0-1个不良睡眠特征的人相比，有2-3个、3个以上不良睡眠特征的人，大脑年龄分别衰老1.6年和2.6年。不良睡眠特征与大脑年龄关系对不良睡眠特征分析发现，睡眠质量差、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早，与大脑年龄较大有关，尤其是当人们在五年内持续存在这些不良睡眠特征时。研究人员表示，随着年龄的增长，良好的睡眠对大脑的尤其重要，研究结果强调了解决睡眠问题对保持大脑健康的重要性，包括保持规律的睡眠时间、锻炼身体、睡前避免摄入咖啡因和酒精等。尽管如此，研究人员强调，这是一项观察性研究，因此无法确定因果关系。总之，结果表明，良好的睡眠有助于保持大脑健康，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关。值得注意的是，良好的睡眠不仅有益大脑，还有助于延长寿命。此前，哈佛医学院的研究人员在《美国心脏病学会》年度科学会议上发表了一项研究。研究显示，良好的睡眠习惯有助于延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。良好的睡眠习惯包括：每晚睡7-8小时、每周入睡困难不超过两次、每周失眠不超过两次、不使用安眠药、每周至少有五天醒来时感觉休息良好。与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人，全因死亡风险低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，死于癌症的风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。（来源：医诺维）

女性更易对盐敏感？国际知名高血压期刊Hypertension发表了一篇重要综述，研究指出，对于大约三分之一的健康人（以及50%以上的高血压患者）来说，盐摄入量对血压升高的影响极大，这些人被归类为盐敏感人群，女性对盐的敏感性普遍高于男性。对盐敏感的女性，不能有效抑制肾素与血管紧张素及醛固酮系统，醛固酮水平会升高，从而增加高血压及心血管疾病的风险。此外，在年龄较高、伴有肾脏或血管功能相关合并症（如糖尿病、高血压、肾病）的人群中，盐敏感的发生率也较高。除了会导致血压升高外，长期食用盐量超标的食物，还可能有更多让你意想不到的危害。

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