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减肥论文最新视觉报道_运动与身体健康论文3000字(2024年12月全程跟踪)

内容来源：合毅科技所属栏目：热点更新日期：2024-12-02

减肥论文

减肥第13天：美食治愈𐟘‹ 初始体重：119斤目标体重：95斤 ————————— 𐟍𓠦—驤：鸡蛋 𐟥— 午餐：包菜胡萝卜炒蛋 𐟥› 下午茶：酸奶+坚果+青汁粉 𐟍 加餐：250g坚果+梨 𐟒砩宦𐴯𜚱600ml 𐟏ƒ‍♀️ 运动：有氧30分钟+塑形50分钟 ————————— 𐟒– 今天虽然脂肪摄入超标，但心情特别好。 𐟌ˆ 中午做了色彩丰富的鸡蛋胡萝卜炒包菜，感觉特别好看。 𐟓– 最近看多了实用类书籍，心灵有点空虚，想看看小说或散文。 𐟛Œ 找到我的眼罩后，睡眠质量又提升了不少。 𐟍ꠤ𘋦졦‰“算试试轩妈蛋黄酥，真的很喜欢蛋黄酥的味道。 𐟓š 远离手机，感觉人生更圆满。 𐟓 论文今天先放一放，明天再继续。 𐟎‰ 减肥路上，每一步都值得庆祝，虽然不经常称体重，但心情好才是最重要的。

研究生暑假焦虑日记：论文、实习与放松暑假快结束了，心情也变得复杂起来。虽然离开学校已经一个多月了，但直到最近才开始慢慢调整状态，准备开学。每天早上，我都会提醒自己要吃好早餐，补充营养，尤其是蛋白质。虽然最近没有继续减肥，但早餐还是不能忽视的。最近新买了一罐藕粉，甜甜的，里面还有坚果，味道很丰富。今天家庭聚餐，吃了烤肉，真是一次难忘的体验。大家围坐在大炉子旁，气氛热烈，仿佛一条龙服务。最近花生也成熟了，今天抽到一个爱心形状的，真是个幸运儿。虽然没舍得吃，但心里还是美滋滋的。晚上吃完饭后，陪四岁的妹妹玩角色扮演游戏。她当理发师，给我梳头、编辫子，还问我痛不痛、舒不舒服。作为学前人，我也忍不住加入其中，感觉生活经验丰富了不少。妹妹的表现让我意识到，陪伴和正面反馈是多么重要。总的来说，这个暑假虽然有些焦虑和烦躁，但也收获了不少美好的时光。希望开学后能继续保持这种状态，顺利完成论文和实习任务。

106斤！减肥版鲍师傅记 2023年初体重：111.9 昨日晨重：106.6（已⬇️5.3斤）今日晨重：106.0（看不懂了……咋就瘦了） ————————————————————— 早餐：（792kcal）蛋黄酥、咖啡、蛋挞、薯片午餐：（465kcal）米饭、炒空心菜、蘑菇炒肉、肉松晚餐：𐟈š️ 加餐：𐟈š️ 总热量：1257kcal 饮水量：2000ml 运动量：234步噗噗：𐟈𖯸 ————————————————————— •早餐吃了好多高热量的，毕竟买了不能浪费嘛嘿嘿，都是短保的，今天吃得这两个鲍师傅的都好好吃啊，我真的好爱鲍师傅啊～ •中午忙论文的事了呜呜呜，从早上九点多开始一直到下午就没停下来，太累了太累了，晚上应该不吃了，要去开会了……

好好减肥！好好写论文！准备结课！

周五男的情感日常：从拒绝到坦诚星期五中午，周五男约我吃饭，但我告诉他我要午睡，而且最近在减肥，所以拒绝了。星期六下午，他又问我在家里做什么，邀请我出去玩。我告诉他我正在外面做足疗，并邀请他一起享受按摩。他说他已经做完按摩在休息了，我只好作罢。今天，我请他吃了个饭，还打了台球，算是把人情还掉了。吃饭时，他注意到我一直没有笑容，问我是不是兴致不高。我告诉他我要写论文，他说是不是除了论文，其他事情都不能同步进行？我解释说目前论文最重要，明年我必须毕业。他似乎不太理解这些事情的重要性。接着，我们聊到了感情和婚姻。我问他怎么看待这些东西，他说他现在不相信爱情，也不觉得有永垂不朽的爱情，只想自己快乐就好。我把他当成树洞，讲了自己的观点。他从男生的角度给我讲了些东西，还说了那句经典的话：男人至死是少年，永远喜欢年轻的。然后，我讲完了自己的故事，他说他离过婚，是闪婚闪离，原因是女方出轨，和前男友纠缠不清，这发生在四年前。我松了一口气，还好我今天本来就想拒绝他了，离过婚的我目前还不考虑。最后，我又请他打了台球。此刻我只想在床上躺尸。周五哥今天的分析也很对，他认为我需要找一个能hold住我的，霸道总裁类的男人。虽然比喻不当，但确实是这样，我喜欢比我强的，但我也要强，所以注定相爱相杀。先这样吧，最近没有胃口，瘦了四五斤，再过几天就是30周岁生日了，应该是一个人过。人生很短，也许一个人也能挺过去。

写论文和减肥撞个满怀，太苦了

试一试边写论文边减肥，我还不信了

记录第一次勇闯学术酒吧：最近学术酒吧风挺大的，虽说之前也是一直抱着一种嘲讽的心态去看待这个产物，觉得肯定是悬浮精英的装逼大舞台。但是在xhs上刷到大学城这边蛮多学术酒吧的，觉得以后回哈尔滨了可能就不太有这种机会了；并且其中一家是一对女生情侣开的，看往期的照片中也是女客人居多，感觉装味可能没那么冲；再加上这次的主题是进食障碍，我向来对这种精神疾病的话题很感兴趣，并且我虽然自己的身材焦虑在女生中已经算是很轻的了，但我还是可以感受到一定的焦虑，更不用说我的其他女性朋友为了减肥都付出过什么，感觉减肥是所有女性全体的、终生的话题。包括我之前就关注了一些进食障碍的、减肥整容成瘾的网红博主，我特别特别能理解，那种因焦虑而成瘾，成瘾后又恨自己，导致的自厌自弃、精神失常的感受。（其实还刷到了另外一家，那家感觉整体的人数、学术性、正规度都会更强一点，但那家光是海报就味特别冲，特别标注了“985博士”的英文名的主讲人、写得非常有“深度”的引言，被朋友瑞平“可能是拿毕业论文出来讲的”“准备讨论完整合一下发刊了”“感觉会被上一课”。但是去的这家总体来说感觉也还是一般般。首先在开场的时候放了一些进食障碍患者的自我陈述视频，很沉重也很感人，但是不知道设备出了什么问题导致声画不对位，中间声音在哭泣的时候画面却在表演着另一回事，看得我特别难受，我不知道为什么不调试一下（可能是坏了没办法吧）然后是主讲人，她在开讲之前先介绍了一下自己的本科是国外某大学，还刻意强调了一下学校排名，又说自己现在在哪所大学读硕士。虽说为了证明自己的权威性说一下学历也不是不可以，但是她在介绍到自己的本科学校的排名的时候那种优越感和客观陈述给人的感觉是完全不同的。其次也是让我最不喜欢的一点，是她明明讲的是进食障碍，但她的后一半篇幅竟然在讲该如何合理搭配饮食才能有效减肥，这种“合理的饮食”其实已经和减肥餐大差不差了，虽说她的专业就是营养学所以她讲这个也无可厚非，但她本人也曾是一位进食障碍患者，她怎么可以把这件这么沉重痛苦的事，最后落点落在这样一种方案上？我真的听得很难受，我在来之前以为这次的活动会是一些有过进食障碍的人互相交流分享经验表达痛苦和抚慰的一个场所，我以为我会从这次的学术报告中听到一些心理和外界方面的诱因，以及一些从个体到社会层面的解决方案，哪怕没办法解决，我也会希望听到一些更具温柔和怜悯的回应。反正我在提问环节的时候也是说出了自己的困惑，我说首先我不明白为什么本次汇报最后落点落在了营养搭配上面，我感觉进食障碍患者本身就是一些对自己过于苛刻的人，为什么要给出一个同样苛刻的解决方案？她呈现出来的运动、饮食，对于很多人来说都是很奢侈的，真的需要人有钱有闲且本身就比较自律的人才能完成的，如果说人已经达到了进食障碍的程度，其实本身就已经失去了正常生活的能力，换句话说如果她能做到这样健康的饮食，又怎么会患上厌食症或者暴食症呢？甚至只是如我们这种“正常人”，只要有一定程度的压力忙碌、焦虑和抑郁的情况下都是没法完成这些事的。其次我觉得，进食障碍这件事为什么在现代更加频发？为什么基本都发作在女性身上？是不是现代社会剥夺了我们好好吃饭、好好使用自己的身体、关注自己的愉悦和健康的权力？是不是社会对女性的身材外貌要求太高太苛刻？是不是我们的审美被扭曲了，是不是某种外界的凝视替代了我们对于自己的身体的掌控权？感觉背后又是一些经典的“异化”和“失权”的议题。而不是仅仅告诉我：是我太焦虑，是我饮食习惯不好，让个体去解决个体的问题。因为我觉得这是治标不治本的，当一个人出现了这样的问题，我们去鼓励安慰她、调整她的饮食结构，后面还会有千千万万个进食障碍患者出现。我说我觉得这不是我们的错是这个社会的错，然后大家笑。虽说确实，谈到这个层面上之后会发现这是一个无解的问题，确实现阶段也只能从个体的层面去解决，虽说她说她本次分享的主要目的，是为了防止我们这些“正常人”在减肥节食的过程中患上进食障碍所以提前预防一下，但我还是在整场的分享中感觉到了一种有点虚无和傲慢的感觉。然后就是其他人，场上有一个男生频频打断主讲人和店主的讲话，甚至还说出“我不太想听着这部分，可不可以跳过直接讲自我疗愈的方法”，我的第一反应是震惊和愤怒：怎么可以这么没礼貌？讲出这么冒犯的话？你一个人凭什么代表大家改变分享的进程？我当时也很不高兴的说“没关系我们想听这部分，你继续讲”。虽说店主鼓励大家随时打断随时提出问题，但我还是在为一个男性为什么可以如此以自我为中心，为什么可以如此不尊重主讲人、不尊重在场的其他听众而略感愤怒。包括中间讲到怎样解决身材焦虑，给出的答案是爱自己，于是马上产生了下一个问题：如何爱自己？没有一个很好的答案，而且在我漫长而艰难的、学习爱自己的过程中，我觉得这也不是一次解答就能解决的问题。并且我突然发现这些小插曲，和这个议题的底层逻辑，形成了一个巨大的互文：为什么我们女性这么在意别人的感受，甚至凌驾在自己的感受之上？为什么这些男性可以做到这么自信，这么爱自己，这么尊重自己的感受？为什么我们失去了定夺对自己的评价标准的权力，为什么我们失去了对自己天然的存在和被爱的权力的信任？为什么我们会产生：“我必须要够瘦才算漂亮”“我必须要瘦、漂亮，我才可以被爱”这些想法？最后就是店主吧。因为在我提出问题后有几个女生回应我表示很赞同我的看法，当时店主也来找到我和我聊了一会。话题渐渐从“关于本次分享会的看法”到“她本人的经历”再到“她对我的建议”，我会觉得这一套话题下来，她的重心更少放在和我解惑上面，更多放在对自己的表达和夸耀上面。唉

𐟤壘纳利子：减肥新秘密！ 𐟘…国内一些鸟友群里竟然有人认为加纳利子是油料增肥的，这信息差也太夸张了吧！其实，欧美营养学研究早就发现，加纳利子富含脂肪酶，对对抗肥胖症有显著效果。随便找两篇论文看看，都是关于加纳利子减肥功效的。 𐟤㥰𑥃CLA一样，虽然它来自脂肪，但却能帮助消耗脂肪。而且，加纳利子的脂肪率只有5%，凭什么要叫它油料呢？真是让人哭笑不得！𐟘… 𐟓š如果你需要更多信息，可以尝试翻墙搜索标题或关键词“canary seed + lipase”。你会看到更多关于加纳利子减肥功效的研究和论文哦！

生酮饮食减肥法：美味蛋糕推荐最近忙着读论文，减肥也没停过。虽然没时间运动，但靠控制饮食，今天体重51kg，有点小开心。以下是我的饮食方式，实行了两个星期，每周大概降一公斤，没隔一天降0.3公斤。早餐：一杯咖啡，一杯冲泡式燕麦奶午餐：正常吃（快餐的话一个汉堡，偶尔海南鸡饭，披萨的话3到4片，偶尔一碗汤面食）＋orlistat 晚餐：一杯冲泡式燕麦奶每次减了一公斤后，我就会奖励自己一块生酮蛋糕，每天来一小片当早餐。虽然是无糖的，但热量毕竟是有的，所以也要控制，体重才不会白减哦。以下是推荐的几家生酮蛋糕店，都在吉隆坡或雪隆区。 Bakeology by Meow 𐟐𑊧”𑤸€位年轻小姐姐经营，靠近sungai besi。住在附近的话可以去她家楼下取，也可以根据地点安排送货。她家的价格比很多家实惠，味道也好，服务速度快。推荐：butter cake, burnt cheese cake Larra Bakes 𐟍𐊧”𑤸€位马来同胞母亲经营，位于Puncak Alam。价格稍贵一点，但真的很好吃。一个正方形的full size蛋糕大约RM90。推荐：blueberry cheesecake（超爱这个，因为本人很爱下面有crust的cheesecake），gooey butter cake（超级香，cream cheese味道香浓） Low Carb Gourmet 𐟍𐊧”𑤸€位华人年轻母亲经营。今天订，明天就可以拿到。她住在subang Jaya，想省邮费的朋友们也可以直接从subang Jaya某个油站pick up哦。推荐：cream cheese pound cake，价格实惠，RM28，可以吃大概4到5天当早餐。 Kind dessert 𐟍𐊧”𑩩증奏‹族经营（没记错的话是一堆母女），位于Mont Kiara。推荐：burnt cheese cake 希望大家也能找到适合自己的减肥方法，保持健康美丽！

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