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大家健康(学术版)直播_健康养生大讲堂(2024年11月全新视觉)

内容来源：合毅科技所属栏目：导读更新日期：2024-11-27

大家健康(学术版)

【健康科普】高血压患者过冬指南来啦三六三医院神经外科嘱咐别让脑出血找上门秋冬季，对高血压患者来说是道“坎”。随着气温下降，血管容易受刺激，血压也跟着不淡定了。近日，神经外科收治了一位51岁的叔叔，在家因“突发右侧肢体无力伴言语不清6+小时”入院，患者被送到医院时血压高达231/150nnHg，急诊CT提示：左侧基底节出血，经过一段时间的精心治疗，目前已康复出院。为了增强老年高血压患者的健康意识，更好地预防脑出血的发生，三六三医院神经外科针对高血压脑出血知识进行介绍：一、什么是高血压脑出血？高血压脑出血是一种严重的并发症，它是由于高血压引起脑内动脉、静脉或毛细血管破裂而导致脑实质内出血的一种自发性脑血管疾病。这种情况通常发生在50~70岁的中老年人中，男性稍多，且在天气变化频繁、寒冷季节更容易发作。大多数患者都有长期高血压的病史。二、高血压脑出血有哪些临床表现？高血压脑出血通常在活动或情绪激动时发作，往往没有预兆。出血前，患者常常出现剧烈的头痛，伴随恶心呕吐，而出血后患者的血压明显升高。临床症状常在几分钟到几小时内达到高峰，具体表现因出血部位和出血量的不同而异。基底节、丘脑和内囊出血会引起轻度偏瘫，这是常见的早期症状；约10%的病例会出现癫痫发作，通常是局部性的；病情严重的患者可能会迅速进入意识模糊或昏迷状态。三、发生了高血压脑出血怎么办？对于有长期高血压病史的中老年人，特别是血压控制不理想的患者，如果出现头痛、恶心呕吐、言语不利、肢体偏瘫甚至昏迷等症状时，应及时拨打120急救电话送往医院。在医院，首选的诊断方法是头颅CT检查，可以清楚地显示出血的位置、大小和形态。四、高血压脑出血该如何治疗？高血压患者在日常生活中要注意以下几点： 1.防寒保暖密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。居室应保持空气新鲜，合适的温湿度。无论是采用暖气或空调，室温以18-26Ⰳ，湿度55%为宜。 2.严寒不宜晨练外部气温低，湿气重，晨练后体温上升，人体血液循环更容易受到刺激，血压波动大。建议在临近中午温度较高时候进行锻炼，并且不能太过剧烈，运动量是稍微出汗即可。高血压患者可根据自身的情况选择适宜的动，如散步、太极拳等。 3.注意饮食秋冬比较冷的季节，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是，饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。 4.控制好情绪情绪是影响血压的因素之一，寒冷的冬天加上火爆的情绪也，血压就会像打了鸡血一般往上蹭。当血压升高时，很容易出现血管破裂导致脑出血等的致命性危险！因此，高血压病患者要保持乐观愉快窗的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、恐惧和受惊等。 5.按时准确服药在冬季，有部分高血压患者日常服用的降压药物可能会出现效果不佳的情况。这时候一定要及时咨询专业医生对服药剂量和时间等进行调整。就诊时，把每天血压的记录带给医生，将更有助于医生了解病情的变化，给予有针对性的治疗方案。 6.监测血压血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，做好记录，并注意观察自己血压的变化，一旦出现波动时，应及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，而不能自己擅自调药。参考文献 [1] 孙敏.高血压病患者生活方式的健康教育及护理干预[J].大家健康:学术版, 2022(29). [2] 刘春梅,王学勤.健康教育护理干预对高血压患者治疗依从性,血压控制效果的影响[J].检验医学与临床 2021年18卷19期, 2885-2888页，ISTIC CA, 2021.DOI:10.3969/j.issn.1672-9455.2021.19.029. [3] 赵桂枝.健康生活方式宣教在高血压高危人群体检护理中的价值分析[J].现代诊断与治疗, 2021, 032(018):3021-3022.

中大读研生活点滴：冬至与奇遇又到了一年一度的冬至，今天天气很怀疑了吗？(sorry Eason) 祝大家健康快乐！ ——训练后的夜晚有天训练完后走出体育馆，南校一片漆黑，仿佛梦回《怪奇物语》⚈₃⚈。 ——南校图书馆的奇妙体验南校图书馆真的很大，我可能是在里面迷路的第一人吧。从没见过离我的书包这么近的图书馆，但总是找不到出口。 ——外省之旅去外省玩了一圈，几所高校汇合，感觉像是召唤神龙。芜湖好多帅哥美女啊，北大、浙大、川大……看得跳舞又学习。兄弟院校南方医、华工、广美，以后多联谊，握手ing。 ——上进阶实习课上实习课的时候，整节课都在拍我和同门的背影。同门：出场费结一下（bushi）。 ——美食时光叉烧真的很好吃，让我想起了东山少爷的那首歌：“叉烧好吃口里融化，若然没有渣”。 ——学术讲座与茶歇整个下午去听学术讲座，茶歇和晚餐都很丰富，感觉非常好。 ——考研前的鼓励明天就要考研了，大家加油！希望我能给你们一些能量，冲啊，上岸上岸！

椰子油的真面目：为何我不再购买？最近有朋友入手了一款椰子油，这东西到底是专家口中的“毒药”，还是商家吹嘘的“万能油”？我在这里分享一下我的看法，希望能在大家健康饮食的路上提供一些参考。首先，我家一直尝试各种食用油，最近试了一下椰子油。虽然它的椰香非常浓郁，但味道让全家人都难以接受。于是，我决定了解一下椰子油的相关知识。结果发现，椰子油中的饱和脂肪含量非常高，甚至比黄油和猪油还要高。学术界和国际权威机构的共识是，饱和脂肪酸应该限制摄入，以减少心血管疾病的风险。椰子油并不能帮助减肥，也不能改善血脂，它主要用于高温烹饪或护发。如果你只是想尝试一种新口味的油，那可以选择椰子油，但如果你在乎健康，那就要慎重考虑了。总之，椰子油并非“毒药”，但它高饱和脂肪含量的缺陷也不能忽视。

成都7个适合自由职业者的办公咖啡馆/书店作为一个自由职业者，我在成都找到了几家特别适合办公的咖啡馆和书店，今天就来分享给大家。以下是我私心推荐的几家，绝对干货满满！私心推荐Top3 Jason's Coffee & Bar 𐟕𚊨🙥’–啡店位于老社区，空间宽敞，方桌多，特别适合喜欢在桌上摆摊的我。店里提供插线板，学习办公人群为主，偶尔还能看到聊生意和摆龙门阵的，但最吵的时候也不算太嘈杂。黑板和小型会议设备一应俱全，附近还有很多餐馆，可以点外卖在门口吃。饮品价格在30元左右，还有厕所，简直是办公神器。 G1 𐟒𜊤𘻦‰“coffee & work，每家店都提供工位。大长条桌、白板、电视、打印机一应俱全，万达店略小但人少，我几次去都一人霸占一个大条桌一整天。这里学习办公人群为主，非常安静，采光超好。可以单点饮品或者订工位，饮品价格在25元左右，工位一天68元。厕所非常干净，吃饭也很方便。库闻书店 𐟓š 位于川大西门，空间大，但满足桌椅合适+插座的座位不多，得占位。不过我还是想推荐它家，一是咖啡馆和书店一个空间，图书选品不错，人文社科为主，特别适合看书。再者人群基本是校内师生，学术氛围很浓厚，学习或者做创作类工作这里很适合。附近餐馆多，有厕所，但厕所不提供纸。也不错但有瑕疵的4家马尾咖啡 ☕ 东西好吃价格便宜，但生意太好位置紧俏，饭点前后非常吵，桌子都很小。最不喜欢的是工位区在店里C位，电脑桌面270度开放给大家，我不习惯。野鸽子 𐟕Š️ 缺点一是生意太好且商务人士为主，聊嗨生意的多，太吵了；二是灯光设计主要服务氛围，办公显暗。其他都很好。省图书馆 𐟏›️ 环境、硬件设施不用说，还免费。对我来说最大的不方便一是略远，二是吃东西不方便。新山书屋 𐟓– 看书适合，但桌椅非常非常不适合久坐办公。希望这些推荐能帮到大家找到适合的办公地点！祝大家健康快乐地工作哦！

如何用12000元拿下瑜伽教练证？近年来，随着大家健康意识的提高，瑜伽教练证成了许多人的新目标。我也曾是其中之一，最终成功考取了RYT200和RYT500证书，入行瑜伽已有7年多。今天，我想分享一些经验，希望能帮到那些正在考虑考瑜伽教练证的朋友们。首先，我当初花了12000元顺利拿到了瑜伽教练证，庆幸的是，我找到了一家正规的瑜伽学校，没有踩坑。现在，我看到很多姐妹们也在跟风考瑜伽证，作为过来人，我想提醒大家，做决定前一定要三思！千万别轻信一些营销号宣传的高薪、提成、福利等说法，现在的机构鱼龙混杂，盲目跟风的结果多半是踩坑。在选择瑜伽教练培训时，以下几点一定要注意：考察教学地点 𐟏늦�焧š„瑜伽教练培训机构应有固定的教学校区，这样既能保证教学、住宿、饮食的安全，又能让学员感受到学术氛围。考察教学体系 𐟓š 教学体系是一所培训机构的核心。成立时间短、没有固定教学模式的机构难以保证课程体系的延续性，对学员的专业学习非常不利。正规机构都有比较成熟的教学体系和模式，能够针对不同类型的学员总结出一套行之有效的教学方法。考察师资力量 𐟑颀𐟏능𘈨𕄥Š›量是培训机构的核心竞争力。理想的状况是由教学经验丰富的金牌讲师和助教组成基础教学团队，分阶段完成教学任务。最基本的要求是师资要有5年以上的瑜伽教学经验。学习时间 ⏰ 合理的学习时间是1-3个月；全日制班通常是1-2个月，周末班则是3-4个月。如果学习时间比这两个时间短或长，就要注意了！价格 𐟒𐊦�𘸧š„瑜伽教练培训费用在8000至13000元左右，并且包含了所有辅具的费用。那些有隐形消费的机构，大家还是敬而远之吧。选择认证机构 𐟏… 建议选择考RYT全美联盟认证的机构，而不是其他乱七八糟的证书类型，这个证有含金量。合同和收据 𐟓„ 一定要有合同和收据，老师服务好的，资料给的越详细越好。收费合理 𐟒𐊦�焧š„、可以颁发RYT证书的瑜伽教练培训机构，费用一般在8000—15000元左右，太便宜不靠谱，太贵就是割韭菜了。这个费用一般都会包含考证前的【瑜伽教练培训】+【证书报名费用】。最后，根据全国范围教培学校背景、实力、师资、教学模式、口碑、就业率、影响力等数据，我整理了一些不错的学校推荐：北京、上海、重庆、天津（8家）广州、厦门、西安成都、青岛昆明、济南合肥、杭州、南京太原、石家庄、沈阳希望这些信息能帮到你们，祝大家都能顺利考取心仪的瑜伽教练证！𐟒ꀀ

卫生巾行业的标准与未来：创新还是安心？最近“ABC事件”让我意识到，之前在研究母婴、食品饮料、化妆品等消费品项目时，竟然没怎么关注过品牌的企业标准。真是有点惭愧啊，所以决定写这篇文章来做个自我纠正。首先，《中华人民共和国标准化法》里提到，制定标准的时候，行业协会、科学研究机构和学术团体都要参与进来。制定标准的部门还会组织专家组成标准化技术委员会，负责标准的草拟和审查。卫生巾这个市场真是大得惊人，规模超过千亿元人民币。它因为材料和用途的不同，横跨了纸制品和日化用品两个行业。最近两年的CR5和CR10分别达到35%和41%，行业集中度相当高。卫生巾的平均毛利率可以达到45%，而像恒安国际这样的公司，因为拥有上游原材料和下游渠道商，毛利率甚至能达到60-70%，卫生巾业务几乎占到公司业务的一半。相比纸业，卫生巾可能更是个好生意。在没有国家标准的时候，行业标准是由行业内的头部企业制定的。这也解释了为什么恒安国际等企业多次参与GB/T8939的制定。遵循法律，理性看待这些事实，我们只需要讨论国家标准中的不同参数（比如PH值、甲醛含量、长度等）和生产过程中出现的大面积负偏差。既然国家和品牌都把出海看作是发展方向，那么参与制定国家标准的专家理应从一开始就与国际接轨。其实早在九十年代就该这么做。同时，我也希望社会和企业能够立足国情，扛起责任，参照苏格兰的“生理期用品法案（Period Products Act）”或其他国家的类似提案作出反应。即便无法将其纳入医保体系，也可以设立专项资金、基金或再进一步实施减税等措施，以解决“月经贫困”这一难题。品牌想要脱颖而出，企业标准的设定必须远超国家标准。国家标准是门槛，绝非上限。企业标准的高度和与友商的差异化可以挂钩。超高标准的企业标准会更容易获得消费者的信任，更容易满足特定市场需求。在追求高标准的过程中，需要更先进的技术和设备，这能迫使企业不断迭代技术，提高整体效率和效益。同时，通常也能帮助企业更好地应对日益严格的法规要求，降低法律风险。除了原材料和生产过程，存储和运输也是维持高标准产品的重要因素。从消费者角度设计产品是我一直坚持的观点，特别是消费品行业，很多时候创新不如安心。祝大家健康，被这个世界平等、尊重地拥抱。

中华中医药学会亚健康分会2024年学术年会在宁召开

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