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关于睡眠的学术在线播放_一个动作让你进入深度睡眠(2024年11月免费观看)

内容来源：合毅科技所属栏目：导读更新日期：2024-11-26

关于睡眠的学术

「微博中医药月」「宝藏医生请就位」【最】深刻的求学经历我出生在一个普通的农村家庭。在年幼的时候，我的母亲患有肺气肿，肺心病，常年就医。有位名叫张鸣九的老中医，态度和蔼，医术精湛，给母亲开了草药，母亲的病在调养下逐渐有所好转。这让本就喜爱传统文化的我渐渐萌生了学习中医的念头。 1998年，我报考了河北医科大学中医学院。五年的学习生涯，我如饥似渴地汲取着博大精深的中医知识，寒暑假期间便拜张鸣九为师，抄方、认药、抓药。实习期间，我接触到了很多河北省及石家庄市名中医，被他们严谨的治学态度，孜孜不倦的进取精神，热情细致的待患态度深深地感染着。毕业后,井陉矿区医院工作的十年光阴，我从一个懵懂的大学生逐渐成长为经验丰富的住院医师。来这里看过病的人都知道中医科“有个扎针很厉害的年轻大夫”。 2013年，我开始主攻睡眠学科方向。参加睡眠的学术会议、学习使用便携的设备做监测、去四川大学华西医院学习进修……一个全新的领域，一切从零开始。很多患睡眠障碍疾病的人，坐在我的面前，没说几句话，就会流出眼泪。能成为一个让患者信任的医生，我很有成就感。我发现失眠中医药调理虽然慢，但很见效。如何挖掘祖国医学关于睡眠问题的宝藏汲取精华，继承发展，为更多的患者服务。

哈佛教授的抗衰老补剂清单，你值得拥有！今天要跟大家聊聊一个特别有意思的话题——衰老。具体来说，是关于哈佛大学教授David Sinclair的研究和他自用的抗衰老补剂清单。首先，Sinclair教授是《Lifespan》这本书的作者，这本书详细介绍了他最新的研究成果和一些实用的抗衰老策略。作为一个在衰老研究领域颇有名气的专家，Sinclair教授不仅在学术上有成就，他的生活方式也非常健康。 𐟑‰ Sinclair教授本人使用NMN作为抗衰老的一部分，他的家庭成员也都在使用。除此之外，他还提倡一些健康的生活习惯，比如适度的热量限制、定期运动、充足的睡眠和压力管理。这些都是他个人抗衰老策略的重要组成部分。 ✅ 在《Lifespan》这本书中，Sinclair详细探讨了这些补剂和生活方式如何影响人体的生物老化过程，以及如何通过科学方法延缓衰老。这本书不仅是对衰老科学的深入探索，也为那些希望采取积极措施来对抗衰老的读者提供了一份指南。希望这些信息对大家有所帮助！如果你也在寻找抗衰老的方法，不妨看看这本书，或许能给你一些启发。

凝胶枕 𐟌Ÿ 最近发现了一款超棒的睡眠神器——凝胶枕，真的让我爱不释手！用了它之后，感觉整个人的睡眠质量都提升了不少。今天就来跟大家分享一下关于凝胶枕的知识，希望你们也能找到适合自己的那款凝胶枕！ 𐟌™ 凝胶枕的定义与特性凝胶枕是一种采用凝胶材料制成的枕头，这种材料介于液体和固体之间，具有特殊的弹性和半固体状态。凝胶枕的手感非常好，弹性十足，降温效果也很出色。它的形成过程非常严谨，需要将蛋白、酶、重组蛋白、抗体和核酸等生物分子经过数万次的测定实验和十五个层析纯化，最终提炼出这种类似人类皮肤的物体。凝胶枕的表面可以散发人体热量，使人感觉略低于体温，非常适合那些容易出汗或者体温较高的人群。在《生理人类学杂志》发表的文章中提到，无论年轻人还是老年人，热接触而非冷接触时受到的干扰最大。因此，凝胶枕这种能够降低头部温度的设计对于改善睡眠有很大的帮助。特别是在美国明尼苏达举行的睡眠学术会议上，来自美国匹兹堡大学的nofzinger和buysee博士报告了他们最新的研究成果，证明了头部降温可以治疗失眠。所以，凝胶枕的出现可以说是睡眠领域的一大突破。 𐟒𘠥‡胶枕的市场现状凝胶枕在市场上已经越来越流行，品牌众多，价格也从几百元到几千元不等。市场上常见的品牌有Alma Vivens⮣€SertaGel等。Alma Vivens⮥‡胶枕采用独特的Smartgel⮦料，配合无缝模制记忆海棉，表面点状设计能够轻柔地按摩头部和颈部，舒缓颈椎压力。而SertaGel凝胶枕则采用3.0全向承托工艺，能够动态修正睡眠姿态，保持头颈处于正确位置，同时采用Adaptive-Temp凝胶热导技术，保持枕头温度低于头部温度1.5到2度，符合中医“头凉脚热”的养生理论。然而，市场上也有一些低价劣质产品。由于凝胶材料的成本较高，一些品牌会通过降低工艺和材料品质来降低成本。这样的枕头往往手感差、凉度不足或者塑料感很强。所以，在购买时一定要多加注意品牌和工艺的选择。 𐟛 如何选择优质的凝胶枕选择优质的凝胶枕需要考虑以下几个方面： 1. 了解品牌：选择知名品牌的产品更有保障。知名度高的品牌通常拥有更严格的生产工艺和质量控制体系。 2. 关注材质：高质量的凝胶枕采用医用级别的凝胶材料，无毒无害，且具有良好的弹性和耐用性。枕套的面料也应选择透气性好、易清洁的材质。 3. 挑选尺寸和厚度：根据自己的身高和睡姿选择合适的尺寸和厚度。如果枕头太薄，可能无法提供足够的支撑；如果枕头太厚，则可能使头部和颈部过度前倾，影响睡眠质量。 4. 品牌和口碑：品牌和口碑是判断产品质量的重要依据。一些知名品牌的产品通常有更好的使用体验和更高的评价。 5. 试用和体验：如果有条件的话，最好能够进行试用和体验，这样可以直观地感受产品的舒适度、支撑性以及透气性等方面的表现。选择一款适合自己的凝胶枕不仅能改善睡眠质量，还能让你每天都精神焕发！最近我也入手了一款凝胶枕，真的感觉每晚都像在享受五星级酒店的待遇！如果你有任何疑问或者想法，欢迎在评论区留言和我互动哦！期待你的分享和反馈！𐟒•

「健康登顶计划」「brainnews超话」 Cell Rep：吴思团队新研究修正了传统关于纺锤波形成的化学突触理论来源：广东省智能科学与技术研究院 2024年10月2日，广东省智能科学与技术研究院神经医学大模型智能联合实验室和吴思特聘研究员团队在国际著名学术期刊Cell Reports在线发表题为“Spindle oscillations emerge at the critical state of electrically coupled networks in the thalamic reticular nucleus”的研究论文。该论文基于团队过去开发的BrainPy通用编程框架，构造了睡眠纺锤波相关脑区模型，揭示了大脑中电突触的同步作用与神经元异质性的去同步作用之间的竞争是纺锤波生成的关键，并且纺锤波的形成与神经活动处于临界状态紧密关联。这一发现修正了传统关于纺锤波形成的化学突触理论，为进一步揭示纺锤波的计算功能，这一长期未解之谜，打开了一扇新窗户。

你交过智商税吗？「健康食验计划」「必须知道的女性健康知识」哪些女性营养品可能是“智商税” [心][心]白藜芦醇： [鲜花]宣传效果：具有抗炎、抗氧化、改善血脂和大脑及神经系统功能。 [鲜花]实际情况：尽管动物实验显示了一些积极效果，但这些结果并未在人体试验中得到验证。此外，长期大剂量使用可能引起恶心、呕吐、腹泻、肝功能障碍等不良反应。国外关于白藜芦醇的研究曾发生过严重的学术造假问题。 [心][心]酵素减肥产品： [鲜花]宣传效果：有助于肠胃消化，能减肥降脂。 [鲜花]实际情况：酵素主要是以动物、植物、菌类为原料进行发酵而得到的一种消化菌，作为功能性食品它确实可以有助于肠胃的消化，但并不会起到减肥降脂的作用。 [心][心]葡萄籽提取物： [鲜花]宣传效果：抗氧化、防衰老、美容养颜、防晒、抗辐射、抗炎、抗过敏、保护心脑血管、保护眼睛、改善睡眠等。 [鲜花]实际情况：尽管葡萄籽提取物富含抗氧化剂原花青素，但其主要功效仍限于抗氧化。长期服用可能对黄褐斑有一定改善效果，但关于其其他健康益处的宣传往往缺乏高质量的证据支持。 [心][心]大豆异黄酮： [鲜花]宣传效果：改善更年期症状，甚至预防乳腺癌。 [鲜花]实际情况：大豆异黄酮是一种植物雌激素，对维持体内激素水平稳定有一定积极意义。然而，它并不能显著改善更年期症状，且长期安全性尚缺乏高质量研究数据。 [心][心]羊胎素和鹿胎膏： [鲜花]宣传效果：具有多种保健和抗衰老功效。 [鲜花]实际情况：这些产品往往被宣传为具有神奇的健康益处，但实际上缺乏高质量的证据支持。羊胎素和鹿胎膏可能含有多种激素和生物活性成分，其安全性和有效性均存在争议。 [心][心]胶原蛋白产品： [鲜花]宣传效果：改善皮肤衰老、强化关节和骨骼等。 [鲜花]实际情况：吃进人体内的胶原蛋白会被分解为氨基酸和短肽，然后再被肠道吸收。作为蛋白质，胶原蛋白中的氨基酸成分并不丰富，算不上优质蛋白质。目前并没有充分的证据显示吃胶原蛋白可以改善皮肤衰老、强化关节和骨骼等。 [心][心]蔓越莓保健品： [鲜花]宣传效果：治疗尿路感染、阴道炎、盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。 [鲜花]实际情况：尽管蔓越莓含有多种生物活性物质，但关于其治疗妇科疾病的研究普遍缺乏高质量的证据支持。蔓越莓作为食物来吃是可以的，但没必要花大价钱去买一些并没有实际疗效的蔓越莓保健品。 [心][心]月见草油： [鲜花]宣传效果：调节女性内分泌功能、保养卵巢、改善经前期综合征和更年期症状等。 [鲜花]实际情况：月见草油富含亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，但针对女性内分泌问题的研究并不多，且研究质量普遍不高。更多研究表明月见草油对这些问题并没有切实效果。其他被广泛认为是“智商税”的女性营养品，如抗糖丸、左旋肉碱、富硒产品、虾青素等，这些产品往往未经证实或夸大其词

在医院上班多年，悄悄告诉你关于医嘱的真相。 1. **医生强调饮食均衡，自己却常靠快餐解决三餐，忙碌时咖啡不离手。** 2.. **建议患者规律运动，自己却因长时间手术和查房，健身房会员卡成了摆设。** 3. **告诫病人充足睡眠，自己却因夜班和学术研究，经常熬夜至深夜。** 4. **提倡减压放松，自己却因工作压力大，偶尔偷偷在休息室小憩片刻。** 5. **强调心理健康，自己却因职业倦怠，偶尔也需要心理咨询的帮助。** 6. **教育病人定期体检，自己却因工作繁忙，拖延了自己的年度体检。** 7. **讲解戒糖重要性，自己却对甜品毫无抵抗力，偶尔偷吃一块巧克力。** 8. **建议减少屏幕时间，自己却因电子病历和在线学习，眼睛几乎离不开屏幕。** 9. **提倡家庭时间，自己却因轮班制度，错过许多家庭聚会和孩子成长瞬间。** 10. **提醒注意个人卫生，自己却在连续手术后，累得忘记更换口罩。** 11. **鼓励饮水充足，自己却因忙碌，一天下来才意识到没喝几口水。** 12. **告诉患者保持乐观，自己却因见多了生死，偶尔也会情绪低落。** 13. **强调手卫生，自己却在紧急情况下，有时无法严格按照规定执行。** 14. **提倡早睡早起，自己却因夜班轮换，生物钟混乱。** 15. **提醒患者避免久坐，自己却因长时间病例讨论，成了“椅子绑定者”。** 16. **建议患者合理膳食，自己却因工作餐的局限，营养摄入不够均衡。** 17. **强调急救知识重要，自己虽熟练掌握，但家人却未必都知晓。** 18. **告知患者药物按时按量，自己却偶尔因忙碌，忘记服药。** 19. **鼓励患者参与社交，自己却因工作强度，社交圈逐渐缩小。** 20. **强调生命在于运动，自己却在节假日，只想躺在家中补觉。这些描述虽带有一定的讽刺意味，但核心是提醒我们所有人，包括医护人员在内，应努力将医学知识转化为实际行动，以身作则，维护好自身的身心健康，同时也更加理解患者面临的挑战，从而在医患之间建立起更加坚实的信任基础。

来温州参加一个跨界的学术研讨，下午主持“睡眠产业发展”环节。温州医科大学在脑科学以及精神卫生领域的研究非常前沿，本次会议上还成立了睡眠中心。知萌和喜临门以及社科院一起协同合作的睡眠研究报告在本次会上备受关注。睡眠产业的空间巨大，已经成为一个跨学科及跨产业的话题，与睡眠医学、精神医学，社会心理，健康消费等等都紧密相关。

每年读一遍的书：如何重置自己的状态与节奏柳比歇夫，这个名字可能不太熟悉，但他可是前苏联的昆虫学家、哲学家和数学家。从26岁到82岁，他一共发表了70多部学术著作，还自学了英语、德语和法语。他可不是那种死板的人，兴趣广泛，好奇心强，甚至每天能保证10小时的睡眠。不过，他有一件特别“刻板”的事，就是把自己的一生浓缩成了时间账本。柳比歇夫时间管理法的秘诀以15分钟为单位，每天做记录：柳比歇夫在自己的日记中忠实地记录了每天的时间去向，这些记录的误差不超过15分钟。每天专注6小时的创造性工作：他把工作分为两大类。第一类是需要创造力的工作，包括写书、做研究、写读书笔记、写信。第二类是与科研工作有关的其他工作，包括讲课、参与学术讨论会、读文学作品等。他每天只合计第一类工作耗费的时间，一般是六小时左右。统计、分析和优化：每个月底，他会把之前每天记录的工作时间加起来，并做好分类。除了单纯的时间统计，柳比歇夫还会写下自己的分析，分析某项工作没有按照预定进度完成的原因。他还会以五年为时间节点，对自己的工作做一番总结和展望，思考整体的工作和研究方向。给自己的兴趣留出专门的时间：柳比歇夫认为，在有限的生命里，能够拓宽视野做更多感兴趣的事，也是对时间的最好利用。很多时候，他的本职工作是要为兴趣让路的。不接受紧急的任务：面对一项全新任务时，柳比歇夫会先根据以往的经验判断这项任务的复杂程度，大概估计出完成这项任务需要的时间，看处理这项新任务需要花费的时间和精力，是不是和预估的情况相同。如果出现了明显的不同，他就会根据自己的实际情况，重新安排计划，和时间更加从容地相处。劳逸结合：柳比歇夫一直强调放弃和休息的重要性。他从来不以在日记中留下长时间的工作记录为荣，他记下的所有工作时间，都是刨除了其中所有间歇的“纯时间”。这本书我每年都会读一遍，每次都能找到一些新的灵感和启发。柳比歇夫的时间管理方法不仅适用于学术研究，也适用于日常生活。通过记录和优化时间，我们可以更好地管理自己的生活和工作节奏，达到更好的平衡和效率。

万脉医疗邀您参加广东省医学会第十一次睡眠医学学术会议时间：2024年11月22—23日地点：广东省广州市白云国际会议中心2号楼让我们共赴羊城，携手开创睡眠健康的璀璨未来万脉医疗诚邀丨广东省医学会第十一次睡眠医学...

2023年法科生的自我救赎与自我调侃今年，你计划阅读10本法学经典书籍，结果网购了8本，其中7本还没拆封。恭喜你，达成了“买过就是看过”的成就。在社交媒体上，你转发最多的内容是新修订的法律、法律热点案件和你导师写的论文。恭喜你，达成了“转发就是看过”的成就。这一年，你的学术兴趣相当广泛，从个人信息保护到人工智能与法治，再到企业合规、民法典、数据安全，你都一一涉猎。特别是4月31日那天，你的论文推进速度简直飞快。难道是因为DDL到了？这一年，你说了2865次“不想活了”，1619次“劝人学法，千刀万剐”，还有471次“我能过吗”。记得八月份和九月份吗？你每天的睡眠时间都超过了12点，法考课程陪你度过了大部分的夜晚时光。你最关心的竟然是老师和机构间的八卦，看来你一定很爱学习吧。今年的搜索关键词是“国考”、“省考”、“考研”、“法考”，可惜这些关键词和你关联度为0。恭喜你解锁成就“毕业即失业”。未来可期，加油！

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