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早上好哟,很多同学昨天在奋战双十一,不知道优惠力度大不大,反正我很早就睡了,这两年也不知道买啥好……갟䪣美妆坦白局」「双十一必囤精华」 话说早起的话,还是离不开咖啡,不少同学觉得多喝了不太好,但合理喝咖啡应该对皮肤有帮助,刚看到一篇论文讲的就是咖啡和面部衰老的关系,emm,确实有帮助~~ 这里面收集了很多面部衰老和日常饮料摄入的关系,做了很复杂的统计学分析,发现喝咖啡居然比喝茶更抗老?当然数据库是欧洲人的,我们亚洲人喝茶多,而且喝的茶的质量应该更高吧[嘻嘻] 至于喝咖啡为啥能有抗老的功能,文章倒也没说,可能是咖啡里面的咖啡因或者其他的多酚类化合物,还有可能是里面的绿原酸,这也是个好东西,抗氧化能力不错,最近看到一些咖啡在宣传绿原酸了~~有空我买来试试看(最近还买了个白芸豆黑咖啡,不知道有没有用) 另外,含有咖啡因的产品对皮肤也是不错的,比如90%的眼霜都有咖啡因,说明眼部问题还得靠它,从John Jeff 的咖啡因眼霜,到The Ordinary的那支经典精华,还有优时颜最近的那个咖啡因的次抛精华,有美白特证,但也加了咖啡因来搞定黑眼圈,同样很好用。 包括悦木之源的那个多酸精华,Topix 的咖啡因绿茶精华等等,里面也有咖啡因提亮皮肤,反正咖啡因是护肤品的常客,虽然没有维A醇,维C那么赫赫有名,但它真的哪哪都有……[可爱]
青少年赖氨酸补剂测评:新手妈妈必看! 𑰟𑰟𑠧长缓慢、挑食偏食、瘦小不吸收?别担心!赖氨酸补剂已经经过多篇论文和测试验证,能够有效帮助青少年成长。今天我们来看看市面上五种热门赖氨酸补剂的表现。 Probody赖氨酸 这款产品含有300mg赖氨酸和50mg氨基丁酸,能够有效助力骨骼成长和生长素分泌。此外,还添加了辅助钙吸收的维生素D3和K2,帮助钙更好地沉积在骨骼中。一位妈妈反馈,孩子吃了两个周期后,身高增加了5公分。 eued赖氨酸 这款产品是乳白色片剂,带有浓郁的乳酸菌味道。含有维生素D3,适合肠胃不好的宝宝日常补充。特别适合五岁以上的宝宝,但吃完后记得多运动多喝水。 젤德赖氨酸 来自澳大利亚的品牌,打开后能闻到浓烈的草莓味。小熊形状的颗粒设计非常可爱,孩子们很喜欢。建议晚上吃完后监督孩子漱口。 乐力赖氨酸 这款产品维生素含量丰富,口感温和,甜甜的蓝莓味很受欢迎。不仅能补钙,还能补充维生素和矿物质,对肠胃不好的宝宝非常友好,是低龄宝宝补充维生素的好选择。 EZZ赖氨酸 打开瓶子就能闻到一股奶香味,口感符合孩子的口味。成分丰富,能够满足成长需求。挑食的孩子可以在饭前吃两片。 孩子的身高是一辈子的大事!千万不要错过黄金生长期!选择合适的赖氨酸补剂,助力孩子健康成长。
长期喝纯牛奶对身体的影响 姐妹们有没有发现,纯牛奶真的是我们日常生活中不可或缺的营养饮品,但是长期喝纯牛奶真的对身体没有影响吗?今天我就来和大家聊聊这个话题,从科学角度探讨长期喝纯牛奶对身体的具体影响,包括可能增加患癌风险、易伤脾胃影响消化以及可能引发帕金森综合症等方面。 长期喝纯牛奶可能增加患癌风险 先来说说这个大家可能比较关心的话题——长期喝纯牛奶会不会增加患癌风险。据北京大学、中国医学科学院和牛津大学等研究机构在《BMCMedicine》期刊上发表的研究论文指出,经常食用乳制品的人,尤其是纯牛奶,患肝癌和乳腺癌的风险显著增加。研究数据显示,每天多摄入50克纯牛奶,肝癌和乳腺癌的风险分别增加12%和17%。这一观点引发了广泛关注,研究人员提出了纯牛奶中的雌性激素如雌激素和黄体酮可能增加患乳腺癌的风险,以及乳制品中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸可能增加患肝癌的风险等可能的生物学机制。然而,这些机制尚待进一步研究验证。 㩕🦜喝纯牛奶易伤脾胃影响消化 接下来,我们聊聊纯牛奶对脾胃的影响。在中医理论中,牛奶被视为一种寒性食物。对于脾胃虚弱的朋友来说,长期大量饮用纯牛奶确实可能带来不良影响。纯牛奶中含有一定的脂肪,这些脂肪虽然可以发挥抑制胃酸分泌的效果,对于反酸症状有一定的缓解作用,但也可能导致消化不良。尤其是对于那些本身就有胃病的人来说,纯牛奶中的大量蛋白质更不易被消化,容易引发或加重消化不良的症状。牛奶的寒性可能损伤脾胃的阳气,影响脾胃的正常消化功能。有些人甚至会出现腹泻、腹痛等症状,这很大程度上与牛奶的寒性有关。因此,对于脾胃虚弱的朋友来说,应适量饮用纯牛奶,并注意避免在早晨或晚上过量饮用。 长期喝纯牛奶可能引发帕金森综合症 我们来聊聊牛奶和帕金森综合症的关系。多项研究表明,牛奶摄入量与帕金森病之间存在潜在关联。牛奶中的蛋白质,尤其是酪蛋白,可能影响治疗帕金森病的药物左旋多巴的吸收。这种药物是帕金森病治疗的关键,其吸收受阻会显著降低治疗效果。牛奶中的某些成分可能增加尿酸通过肾脏排泄,从而降低血尿酸水平,这一变化被认为与帕金森病的风险增加有关。特别是在男性中,每天喝超过2杯牛奶的人,患帕金森病的风险较每天不喝牛奶者多2倍。此外,牛奶还可能影响多巴胺类药物的吸收,多巴胺是帕金森病治疗中常用的药物,但这类药物在与食物中的蛋白质结合时,其吸收会受到影响。为了降低帕金森病的风险,建议将牛奶的摄入量控制在每天适量范围内,并尽量在睡前饮用。 好啦不说那么多了,赶快去试试吧!适量饮用纯牛奶对身体还是有很多好处的,但是一定要注意适量哦!欢迎大家留言分享你们的经验和看法~
英国零食推荐:不踩雷的美味选择 大家好!今天继续给大家分享在英国超市里发现的美味零食,绝对不踩雷哦! 甜辣薄切薯片/玉米片:在英国各大超市都能找到这两款零食。甜辣口味,但左上角那款更偏甜,另一款则更厚更辣。两款都是我写论文时的最佳伴侣,超级好吃! ꠍorrison's原味饼干:这款饼干只能在Morrison's超市买到哦。上次去超市时无意中发现的,味道出乎意料地好。有燕麦的颗粒感,嚼起来有麦香,不像Tesco的蓝色包装牛奶饼干那么甜。而且一袋只要39便士,性价比超高,绝对会回购! Morrison's酸黄瓜:在英国生活了半年,已经习惯了没有咸菜配主食的日子。直到尝到舍友姐姐买的这罐酸黄瓜,瞬间被种草了。跟国内的酸黄瓜不同,这款酸黄瓜是脆脆的小黄瓜,偏甜,有点像肯德基汉堡里的酸黄瓜味道。拌泡面吃简直绝了! 玛莎小面包:在英国的大部分晚饭都是面包配面包,所以我对测评面包很有心得。这款面包是在玛莎货架上看到的,因为跟玛莎的黄油切片包装颜色一样,所以赌它很好吃。果不其然,没有踩雷!软软的棉花糖口感,没有奇奇怪怪的咸味,不会吃腻。 玛莎的苹果酸奶:在玛莎同类重多口味中成为了我心目中的第一名。是青苹果味道的,能吃到甜甜的苹果颗粒,酸酸甜甜说的就是它! Iceland的芝士注心pizza:是跟同学一起逛超市时被推荐的。跟别的pizza比最大的优点就是周围的边边注入了芝士,所以即使不小心烤糊了也很好吃,不会硌牙。 个品牌的英国红茶:在公寓前台拿的,但在iceland和morrison's都看到过。很适合做煮奶茶的茶包,茶香很浓郁,所以牛奶的比例要多一些。 希望这些推荐能帮到大家,快去试试吧!
鱼油过量摄入的潜在危害,你知道吗? 最近,我的身体出现了不明原因的深层肌肉隐痛,就像是重感冒时的全身酸痛感。我一直保持着良好的生活习惯,每周三到四次抗阻力训练,饮食均衡,还定时定量地摄入维生素、鱼油、氨糖等补充剂。然而,尽管如此,身体还是出现了问题。直到昨天,我看到一个关于鱼油的短视频,才意识到这可能是罪魁祸首。今天,我决定暂停鱼油的摄入,结果发现疼痛感和疲惫感明显减轻。现在,我想和大家分享这段视频的核心内容,希望能为同样感到困惑的朋友们提供一些帮助。 1929年,博尔斯夫妇发表了一篇重要论文,提出多不饱和脂肪酸对于预防多种疾病及维持健康至关重要。他们的研究指出,摄入富含多不饱和脂肪酸食物的大鼠比那些仅摄入无脂肪饮食的大鼠更为健康。基于此,博尔斯创造了“必需脂肪酸”(EFA)这一术语,并指出缺乏EFA会导致所谓的“博尔斯病”。然而,十多年后,克莱顿基金会生化研究所的研究揭示了一个新发现:所谓的“博尔斯病”实际上是维生素B6缺乏症的表现。由于1929年时B族维生素尚未被充分认识,新的研究解释称,摄入多不饱和脂肪酸的食物实际上减缓了老鼠的新陈代谢,从而减少了它们对维生素B6的消耗。相比之下,那些被限制摄入多不饱和脂肪酸的老鼠,由于代谢率更高,维生素B6的消耗也更快,当营养需求得不到满足时,便会出现健康问题。 这一发现揭示了多不饱和脂肪酸摄入与代谢率之间的复杂关系:多不饱和脂肪酸实际上可以降低我们的代谢率,摄入越多,代谢水平越低,身体对营养物质的消耗也随之减少。这也能解释为什么动物在冬眠前会大量食用富含多不饱和脂肪的坚果和种子,以减缓新陈代谢,减少营养消耗,从而安然度过寒冬。然而,对于不冬眠的人类来说,长期降低代谢率可能会导致细胞功能障碍,包括持续的疲劳感。 因此,每天持续摄入含有不饱和脂肪酸的鱼油类产品,可能会对我们的代谢率和细胞结构的稳定性产生不利影响。回顾过去,我们曾以猪油为主要食用油,而近几十年来,随着植物油被广泛推广为更健康的选择,中国人的多不饱和脂肪摄入量显著增加,而饱和脂肪的摄入量则大幅减少。然而,这一变化并未带来预期的健康改善,反而导致了许多人变得更胖、更容易生病、整体健康状况下降。 最后想说,建议适量食用鱼油,不要过分依赖鱼油的作用。
雅漾速修霜:敏感肌的秘密武器 在这个全民营销的时代,很多品牌都喜欢大肆宣传,哪怕一点点小小的升级也要铺天盖地地宣传一番。然而,有些品牌却选择默默无闻地钻研产品,精益求精。雅漾就是其中最典型的例子之一。 雅漾在顶级期刊JEADV上发表了无数论文,但却从不自我宣传。结果在国内市场上,很多人只知道它是因为泉水而闻名,只有那些皮肤敏感的人才知道它的真正实力。尤其是它的修护产品线,堪称是老炮儿级别的存在,吸引了无数国内外大佬的自来水推荐。 为什么我要单独写这支速修霜呢?首先,雅漾可是法国知名药企皮尔法伯旗下的品牌,这个光环让它在市场上有着得天独厚的优势。但更重要的,是它家的速修霜在国内的北大医院实测有效,这可是靠自己奋斗得来的荣誉。 很多人用各种酸类产品处理不当翻车,或者换季时皮肤屏障不稳定,接触到外界刺激源如护肤品、热风等就会发红。这其实是因为皮肤底层的TRP-V1受体失灵,频繁被外界激活所导致的。雅漾速修霜就是专门为解决这个问题设计的。 它添加了TPR调节因子——4-叔丁基环己醇,可以持续地稳住TRP-V1受体,降低其活跃性,让皮肤不会一受到刺激就闹腾。再加上复配的雅漾泉水和角鲨烷舒缓修护,为垮掉的屏障添砖加瓦,让脸皮变得更加结实牢固。 为了让大部分敏感皮都能使用,雅漾抛弃了防腐剂、酒精、香精等陈旧的护肤品体系,精简到只有14个成分,自成一体,结合无菌包材的设计,满足大部分消费者的需求。如果你本身皮肤特别敏感,建议使用前先局部涂抹15分钟观察皮肤情况,如无不良反应再大面积使用。或者可以选择它家成分更为精简的特护霜。 总之,雅漾速修霜是敏感肌的秘密武器,值得每一个敏感肌的人拥有。
皮肤滑嫩的真相,你知道吗?抦近看到一些博主说,只要用好面霜和油,皮肤就能补水到位变得细嫩滑溜,但我个人觉得这简直是误导! 首先,纯保湿面霜只能帮表皮保湿,用久了反而会让皮肤外油内干。植物油呢,主要是充当封闭剂,虽然能带来短暂的假滑效果,但长期用会让皮肤越来越干。Dr.Obaji早就说过,过度依赖封闭剂成分,皮肤反而会变得越来越干。 其实,想要皮肤真正滑嫩,关键在于提升真皮层的保湿能力。而这也正是酸类成分的妙用之处。 有些人可能会担心,长期用酸会导致皮肤敏感。但有一篇学术论文表明,用0.5-5%的水杨酸14-28天,不仅没有对屏障造成伤害,还巩固了屏障!所以,在合理的情况下用酸,是非常有必要的。酸不仅能剥脱角质,提升皮肤的代谢能力,还能刺激皮肤提高在真皮层的抓水能力。 所以,无论你是什么肤质,都不推荐只靠“惰性保湿”来护肤。单纯靠一个面霜和一瓶油就想预防细纹,显然是不现实的。 说到酸类成分,我强烈推荐复合酸而不是单一酸。因为一种酸往往不能满足皮肤多种需求。最近我用到的一款科颜氏的复合酸产品——科颜氏溜溜瓶,浓度恰到好处,温和地改善皮肤不同层面的问题。 它含有3.0%的PHA二代果酸,分子量大,抓水能力强,刺激性小。PHA的强蛰合特性也有很强的抗氧化能力,既能保湿又能清理角质,还能提亮肤色。还有0.18%的水杨酸,中分子油溶性水杨酸能进入毛孔,清扫毛孔垃圾。5.5%的AHA微分子复合酸能清理多余的老废角质,提升皮肤在真皮层的抓水能力。科颜氏用的是精氨酸来缓释AHAs,能很大程度地降低AHA的刺激性。 这款产品以舒缓的矢车菊花水为基底,复配舒蓝葡糖因子和泛醇,整体温和到敏感皮也能用!质地水润清爽,涂上脸能很快吸收。每次护肤时涂一两泵(不用建立耐受),有黑头闭口的地方可以重点涂抹。吸收完后皮肤会特别滑。坚持几次后,脸上的瑕疵明显减少,皮肤看起来更白净。 其实就是毛孔疏通了,皮肤的抓水能力变强了,加上代谢了一些不好的角质,后续做好保湿和防晒,整个皮肤状态看起来就很明显变好!
青豆的营养价值及功效 家人们,今天咱们来聊聊青豆!别看它长得小小的,其实它的营养价值和健康功效可是大大的哦!从补充营养到延缓衰老,再到健脑护肝、预防心脑血管疾病,还有促进骨骼发育和增强记忆力的好处。是不是听起来就很心动?那就赶快来看一看吧! 补充营养、延缓衰老 青豆的鲜嫩形态——毛豆,不仅美味,还富含膳食纤维、蛋白质、维生素B、C以及多种氨基酸,而且不含胆固醇,能帮助燃脂,甚至还有美肌效果!更神奇的是,毛豆中的淤硷醯胺单核甘酸成分被美国圣路易斯华盛顿大学研究论文指出能延缓体重增加、胰岛素敏感性下降以及体能衰退等老化现象。姐妹们,想要青春永驻,毛豆真的不能少哦!ꊊ 健脑护肝、预防心脑血管疾病 青豆不仅好吃,还富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,这些成分能够有效保持血管弹性,起到健脑和预防脂肪肝形成的作用。此外,青豆含有丰富的B族维生素、叶酸、铜、锌、镁等营养元素,这些物质在维护心血管健康方面发挥着重要作用。吃青豆不仅能享受美味,还能为心脑血管健康提供有力的保障!❤️ 促进骨骼发育、增强记忆力 对于家里的小朋友来说,青豆可是健康成长的好帮手哦!它富含的蛋白质有助于满足孩子身体的基本需求,助力他们茁壮成长。而且,青豆是钙元素的宝库,每100克青豆中就含有相当可观的钙质,对孩子的骨骼发育有着不可或缺的贡献。此外,青豆中的卵磷脂是构成神经细胞的重要成分,能够提升脑细胞的活性,从而增强孩子的记忆力。这对于正在学习各种新知识的孩子来说,简直是一大福音呀! 好啦,今天的分享就到这里啦!青豆不仅美味可口,还蕴含着多重健康功效。赶快将青豆纳入日常饮食中吧,享受美味的同时也能收获健康的身体!有任何问题或者想了解更多的朋友们,欢迎留言哦!感谢大家的关注!
「全民营养提升计划」【菠菜+豆腐】 前几天我早餐里吃过一次菠菜豆腐鸡蛋金针菇的汤,有网友提问:不是说菠菜和豆腐不能一起吃吗?其实这是个流传已久的……不够准确的说法。菠菜中确实有不少草酸,会影响膳食中钙等元素的吸收。但经过焯水后,菠菜中的草酸含量降低不少,再吃就没问题了。 那,光说焯水就行,到底怎么个焯法,能降低多少呢?还真有一篇硕士论文研究了这个课题。虽然论文比较老了,2007年的(作者应该是比我大两级),但毕竟也不是个高精尖随时会更新迭代的内容,其中的数据今天用也没问题。 根据测定的数据,冷焯(从凉水下锅到出锅共5min)比热焯(沸水下锅1imn)除草酸效果好(去除率64.7%:43.0%);焯时间越长除草酸越多(沸水下锅4min达58.9%);不同水量除草酸效果差别不大。总结下来,不用太多水,沸水下锅2分钟,就够了。 论文同时研究了用油爆炒菠菜除草酸的效果,结论是没有效果,去除率个位数。还有大家比较关心的菠菜与豆腐(可惜没有说明是什么豆腐)同煮除草酸的效果,结论是与单纯焯水区别不大,2~3分钟后能去掉大部分草酸(60%),豆腐起到了加快可溶性草酸溶出的作用。这提示我们,不要喝这个汤(未焯水的菠菜直接与豆腐同煮的汤)就好了。 还看了其他几篇也比较老的研究文章,数据都差不多,焯水3分钟的草酸去除率最多有83.67%,最低也有54.6%。 最后,结论就是:菠菜焯水后能去除大部分草酸,再跟什么一起吃都没问题。 参考文献:夏威.烹调对蔬菜中草酸的作用[D].苏州大学,2007. 感兴趣的朋友可以自己下载来看看,免费的。「营养素养up」「微博健康公开课」
烫发染发的化学奥秘ꊨ时候,染发和烫发成了年轻人变美的新宠。最近我读了一篇论文,专门从化学的角度探讨了烫发和染发的原理以及它们之间的顺序。 论文标题:从化学视角剖析烫发、染发原理及顺序 摘要:这篇论文从头发的结构和组成出发,分析了头发形状和颜色改变的可能性,详细阐释了烫发和染发的化学原理,以及为什么先烫发后染发是最佳顺序。 1️⃣ 头发结构和化学组成 头发的核心成分是角蛋白,这种蛋白质对酸、碱、氧化剂和还原剂等化学物质非常敏感。在一定条件下,这些物质会与角蛋白发生化学反应,从而改变头发的结构。 2️⃣ 烫发的原理——二硫键的断裂与形成 烫发的过程其实就是通过加热或化学物质使头发中的二硫键断裂,然后重新排列,形成新的形状。如果二硫键断裂过多或重新排列不正确,头发就会变得脆弱易断。 3️⃣ 染发的原理——显色分子的作用 染发剂主要有三种类型:无机染发剂、合成染发剂和植物染发剂。市面上流行的泡泡染大多属于植物染发剂,它们更加环保和健康。染发剂通过覆盖头发表皮显色,或者通过氧化或络合反应生成有色络合物显色。 4️⃣ 烫发和染发的顺序——先烫后染 不建议频繁烫发和染发,更不建议同时进行。一般建议烫发后对头发进行护理,使毛表皮与毛干恢复到贴合状态后再进行染发。两者之间最好间隔3个月以上,且必须是先烫发后染发。 通过这篇论文,我对烫发和染发的化学原理有了更深入的了解,也明白了为什么先烫后染是最好的选择。希望这些知识能帮到大家!
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