产康居家指导：
产后早期减少劳累，多休息:减少抱小孩或拿重物的时间
重心和骨盆姿势是关键
站立/走路/抱小孩时避免肚子向前挺着，臀腹给支撑力，减小椎前凸
生活中保持身体的对称和双腿的平行，拒绝二郎腿/扭转等
不要弯腰换尿布/洗澡，把宝宝放至高的平面或请他人帮忙
喂奶时(坐位/侧躺)在腰背部垫枕或毛巾卷给予支撑，拒绝哈驼背
床上起身或由坐到站时先“夹”腹部和臀部，腰部尽量不用劲儿
出现疼痛时请遵从“避痛原则”
不穿高跟鞋，尽量穿有足弓支撑的鞋垫或鞋子
若有腹直肌分离和/或盆底功能障碍请注意所有腹压增加的情形
孕妈经验分享：
催产劝退偏！三天催产未打无痛开十指转剖！
预产期一直未发动，六天后入院催产，此后我在医院经历了终生也忘不了的催产转剖经历，都说十催九剖在我这儿应验了，更刺激的是我来不及上无痛开到十指又转剖！
第1天催产，上米索用药。
经历了几次难以接受的内诊，用药后，每两小时胎心监护一次。
一直到18号白天医生查房，这一宿我不仅没宫缩，也没怎么睡觉，第一天催产失败了。
第2天催产，打宫缩素点滴。
早上10点送进VIP产房，就我一个人，10：30打宫缩素，我对宫缩素不是很敏感。
到14点才开始有规律宫缩，但不疼，中午在产房吃的饭，导乐阿姨很好，陪我颠球，扶我做操，希望能快点发动。
下午导乐换班，一直到晚上八点我依然没有疼痛感，妈呀当时就想让宫缩来的猛烈些吧（真是太天真了），6-8个小时催产素无效后又推回病房，第二天催产失败。
第3天催产，计划人工破水➕催产素。
这一天是周末早10点送进产房，人工破水需要先开宫口，所以先打催产素带动宫缩。
还是不敏感，直到12点没有规律宫缩，我当时心情开始有点复杂。
终于到13：40我开始有疼痛感出现规律宫缩，此时内诊还未开指，疼痛越来越剧烈，到14点半，昨天那个导乐阿姨换班回来了看我疼的感觉说喊医生检查下可能开指了。
医生来一看已经开了6指，说来不及无痛了，我悲喜交加，说我挺着自己生，果然不到两个小时十指全开。
马上调整产床教我用力，正常第三产程都很快，而我一个多小时还是没生出来。
中间里里外外检查了好多次内诊，真是要疯，最后把值班医生叫来检查，第一次说胎位正可以再试试。
过来十几分钟还是不行，胎心一下降到72，我和导乐都慌了，助产师叫来医生再一次检查，说孩子后脑勺卡住了，我实在忍不了了说马上找我先生签字我要剖！
顺转剖：由于是周末只有值班医生，医生还在给上一个产妇缝合，我就在产房忍着十指宫缩痛等了半个多小时，几度要昏厥怕孩子缺氧一直坚持着，一遍又一遍问什么时候来接我，导乐阿姨一直在安抚我，手都快被我捏碎了，我就一直等到手术室来人接我上手术台，在台上给我打麻醉的时候我也完全感受不到他们说的打麻醉的痛，只有宫缩疼。
几分钟孩子就出来了，听到他的哭声，我看着天花板发呆，卑微的分娩之路算是结束了一半。
最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建大卡，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝。【孕育妈咪圈】呵护你安心度过孕育时光！
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