【#一年一度新知大会# 之健康新知】#中医建议入秋穿袜子睡觉# 到底睡觉要不要穿袜子？7月1日，澎湃新闻记者采访了上海中医药大学附属龙华医院睡眠医学中心主治医师王茜。一句话总结：冬天脚冷可穿袜睡觉，但穿袜睡觉并不必要，因时因人而异。

“在温度较低的情况下，穿袜子睡觉的确可以增加我们的远端温度，促进末梢血液循环，帮助改善睡眠。”王茜认为，从医学角度看，低温环境下穿袜子可以保暖，确实能改善睡眠。

但这是因时、因人而异的。王茜说，这项研究是在23℃比较凉爽的环境下做的，如果夏天气温很高，手脚都很热，就没有必要穿袜了，除非是长期手脚冰凉、怕冷的人。

与其说穿袜子改善睡眠，不如说脚部温度对人体很重要。

“百病从寒起，寒从足下生。”王茜说，自然界的风寒湿痹之邪容易从双足侵犯人体，所以晚上睡觉的时候要护好双脚，不要踢被子，体虚脚冷的人穿袜子睡觉，可以预防风寒感冒。脚上有许多重要穴位，比如涌泉穴、太白穴，按摩穴位并确保穴位的温暖，可改善身体状态。

并不是所有人都适合穿袜子睡觉。王茜说，如果双脚容易出汗，或者有脚气，就不适合穿袜睡觉了。夜间双脚不透气，出汗增多的话，容易增加真菌感染风险。

另外，她不建议穿太紧绷的袜子睡觉，尤其是压力袜，会影响足部的血液循环。如果穿袜睡觉，建议穿宽松、纯棉、透气性好的袜子睡觉。