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热量的论文前沿信息_2024年时政热点论文(2024年12月实时热点)

内容来源：合毅科技所属栏目：教程更新日期：2024-11-29

热量的论文

在校减脂一天1126kcal怎么吃？今天摄入的热量是1126kcal，运动量主要集中在肩部。早餐是抹茶奶酥大米面包，午餐选择了鸡腿饭（沙县大酒店），晚餐则是手枪腿、杂粮饭和西兰花（爱心便当）。饮料方面，我选择了果蔬茶。最近尝试了恰巴塔面包，非常喜欢。买了清晨里的恰巴塔，虽然一个有180g到200g，但一个人吃确实有点多。此外，我还买了之欢、蛋饺肉丝和清晨里的其他产品（等待收货）。今天也是好好吃饭的一天，周末愉快！𐟌𗯼ˆ继续努力改论文）之前没吃过恰巴塔，但自从尝试了一次后，就彻底爱上了。买了清晨里的恰巴塔，虽然一个有180g到200g，但一个人吃确实有点多。此外，我还买了之欢、蛋饺肉丝和清晨里的其他产品（等待收货）。最近的生活也挺忙碌的，要继续努力减脂，同时还要改论文。希望大家也能找到适合自己的饮食和运动方式，保持健康！𐟌𗀀

女生为什么一定要做力量训练？大家好！今天我们来聊聊为什么女生也要做力量训练。很多人都想拥有那种“怎么吃都不会胖”的身材，特别是在学生时代或者刚入职场的时候，熬夜、玩游戏、通宵写论文、喝酒等等，第二天依然能精神抖擞地工作或学习。然而，随着年龄的增长，基础代谢率会降低，熬夜后需要更长时间的休息才能恢复，皮肤也会逐渐松弛，睡眠质量下降，记忆力减退等问题也会随之而来。到了25岁之后，如果你还想保持健康的身体和少一些岁月的痕迹，运动，尤其是力量训练，就成为了一个有效的途径。力量训练能促进新陈代谢，提高静息基础代谢率。研究表明，同等质量的肌肉在静态状态下消耗的热量是脂肪的15倍。随着肌肉量的增加，身体在静态状态下的基础代谢率也会提高。举铁、HIIT、尊巴、杠铃、硬拉等力量训练相关的运动能够有效增加肌肉含量。在减肥期间，很多女生选择跑步或绝食，虽然这些方法在数字上能减轻体重，但长期的有氧运动或绝食会导致肌肉流失。只有坚持力量训练，才能保持身体的紧致感，塑造出更为曲线美的身材。记住，在减肥过程中，力量训练是塑造理想身形的关键。

女生为什么一定要做力量训练？大家好，今天我想和大家聊聊为什么女生要做力量训练。𐟒ꊊ很多女生都希望自己能有那种“怎么吃都不会胖”的体质。特别是在学生时代或者刚入职场的时候，熬夜、玩游戏、通宵写论文、喝酒𐟍𚯼Œ第二天依然能精神抖擞地工作或学习。然而，随着年龄的增长，𐟔𝥟𚧡€代谢率会下降。熬夜后需要更长时间的休息才能恢复，皮肤也会逐渐松弛，睡眠质量下降，记忆力减退等问题都会接踵而至。这就是为什么到了25岁之后，很多人会发现，想要保持健康和青春，运动，尤其是力量训练，变得尤为重要。力量训练不仅能促进新陈代谢，还能提高静息态基础代谢。𐟓ˆ研究表明，同样质量的肌肉在静态状态下消耗的热量是脂肪的15倍。随着肌肉量的增加，身体在静态状态下的基础代谢率也会提高。𐟏‹️‍♀️ 在减肥期间，很多女生选择跑步或绝食，虽然这些方法在数字上能减轻体重，但长期的有氧运动或绝食会导致肌肉流失。只有坚持力量训练，才能保持身体的紧致感，𐟍‘塑造出更为曲线美的身材。记住，在减肥过程中，力量训练是塑造理想身形的关键。所以，无论你是为了健康还是为了美丽，力量训练都是值得一试的。𐟒ꢜ耀

女生真的更容易手脚冰凉吗？是的，但不是什么非主流的原因。《柳叶刀》上的一篇论文发现，参与调节体温的除了神经系统，还有雌激素。雌激素让女性对温度更加敏感。基本上，气温变化一小点，男性还未感觉到，女性已经开始自我调节了。除此之外，男性的肌肉含量大于女性，肌肉遇冷收缩会产生热量。而女孩子……有更多的脂肪。研究表示，胖子的脂肪使内脏更温暖，但末梢如手脚该凉还得凉…… 但手脚冰凉也不是“宫寒”的特征，“宫寒”一词原本就是生造出来的。周围气温较低的时候，体温调节系统会减少皮肤和四肢的血液流量，优先保护内脏。皮肤和四肢的血液减少，温度就会迅速降低。梅奥医学中心（美国排名第一的医疗机构）也表示，这是身体调节体温的正常反应，因为即使不在寒冷的环境中，手的温度也会远低于身体温度。所以说，手脚本就守不住温度。所以当你的女朋友手脚冰凉的时候，多喝热水、冲杯热饮、装个暖水袋、包住小手揣进兜里，都是正确做法，再不济让她把手伸进你脖子里，不也又温暖又刺激吗？没有大猪蹄子的小仙女们，也可以通过增添衣物、戴个手套、适当运动来摆脱手脚冰凉哦~

年产6万吨苹果醋车间设计：绿色与效益兼得 𐟍Ž 苹果醋，这个结合了苹果和食醋精华的饮品，不仅美味，还富含多种营养成分，对健康有诸多益处。它能控制血糖，帮助减肥，甚至对皮肤健康也有显著效果。随着人们对健康饮食的追求，苹果醋的市场需求不断增长。 𐟏�œ즬᦯•业论文设计项目是年产6万吨苹果醋车间的全面规划。我们汲取了国内外苹果醋行业的先进经验，从生产工艺的确定到物料和热量的精确计算，再到设备的合理选型，每一个环节都经过了精心设计。我们的目标是绘制出详尽的工艺流程图，确保生产的顺利进行。 𐟌🠥œ訮𞨮ᨿ‡程中，我们特别关注环境保护，选择了部分节能设备，旨在实现绿色环境与经济效益的双赢。这不仅符合当前社会的可持续发展理念，也为企业带来了长期的竞争优势。 𐟓ˆ 论文关键词包括生产工艺、物料衡算、设备选型等，涵盖了苹果醋车间设计的核心要素。通过这次设计，我们期望能为苹果醋行业的发展提供一份有价值的参考。

轻断食再封神！复旦大学临床证实，这样禁食，仅3个月，肝脏脂肪减少20.5% 2024年10月22日，复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Intermittent versus Continuous Calorie Restriction for Treatment of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease：A Randomized Clinical Trial "的研究论文。研究显示，在12周的干预期间，采用5:2间歇性禁食可将MASLD患者的肝脏脂肪减少20.5%，热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%，并且都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。此外，5:2间歇性禁食组具有较高的依从性，有更多的人坚持了下来，表明5:2间歇性禁食可作为治疗MASLD的饮食干预方案。

饭前5分钟柠檬水漱口法，3个月瘦22斤！这个方法超级简单，只需要在饭前5分钟做几个小动作，就能轻松瘦下来！具体步骤如下：准备柠檬水首先，你需要准备一些柠檬水。将5毫升的100%柠檬汁和95～100毫升的水混合，制作成浓度约为5%的100毫升柠檬水。漱口步骤将柠檬水含在口中，覆盖整个舌头，保持大约5秒。闭上嘴巴，快速鼓起和收缩双颊，进行“嘟嘟”漱口，也是大约5秒。稍微张开嘴巴，向后倾斜头部，进行“咕噜”漱口，同样是大约5秒。稍微将下巴向上突出，同时吐气，效果会更好哦！使用频率理想情况下，一天做三次（早、中、晚共9次），但如果觉得难以坚持，只在晚餐前进行也可以。晚餐通常是摄入高热量食物的时候，所以这个时候进行效果最好。小贴士这个方法是由牙科医生宫本日出提出的，他在国内外发表了160多篇论文，著作有《通过“重置肥胖味觉”10天减3公斤！柠檬水漱口减肥法》。所以，这个方法是有科学依据的，大家可以放心试试！准备好了吗？3个月后见朋友们，我们一起变瘦变美！𐟒ꢜ耀

#不一样的营养健康# 模拟禁食，是1种周期性的间歇性禁食的饮食方案，通过限制热量摄入和模拟禁食状态，触发身体的自我修复和再生机制，从而获得多种健康收益。这种饮食方案，通常以1个月为周期，先进行5天的持续低热量干预，模拟禁食效果，同时，仍然提供所需的营养，一般是低热量及低蛋白质，以及低葡萄糖与高脂肪饮食，然后，再恢复25天正常饮食。最近，南加州大学的学者在《科学》系列的《转化医学》分册上发表了1篇论文。研究发现，模拟禁食可以诱导足细胞重新编程，并且恢复肾小球疾病患者的肾功能。具体的方案是，第1天按每公斤体重11到16卡路里热量，第2天至第5天按每公斤体重7到11卡路里热量。食物组成，第1天10%蛋白质，以及56%脂肪和34%碳水化合物。第2天到第5天，9%蛋白质，以及44%脂肪和47%碳水化合物。食物以蔬菜，以及水果和坚果为主，脂肪由橄榄油提供，蛋白质通过坚果提供，碳水化合物通过少量糖和蜂蜜提供。

喜茶让我失眠？心跳加速，肚子咕噜咕噜𐟘㊦˜襤餸‹午喝了喜茶的“纯绿研茶后”，结果一直失眠到凌晨！虽然只喝了半杯，但心跳加速，肚子还一直咕噜咕噜响个不停。搞得我激动得以为第二天有啥大事要发生，结果一夜没睡好。我要的是少冰，不另外加糖的那款。这杯茶简直是为熬夜写论文量身定做的吧？总结一下：对我来说，这比咖啡还顶事，值得一试𐟑𐟏𛣀‚ 不过，真心建议大家少喝，尤其是晚上。虽然它的热量低，但效果真的很强。感觉像是在喝咖啡的基础上加了点其他东西，总之小心为上吧。𐟘…

【复旦大学临床证实，这样禁食，仅3个月，肝脏脂肪减少20.5%】「微博健康公开课」代谢功能障碍相关的脂肪性肝病（MASLD），影响着全球四分之一的人口，也是中国发病率最高的慢性肝病类型，目前我国有超过1.5亿患者。目前，生活方式干预仍然是MASLD治疗的主要手段，包括改变饮食和运动。热量限制（CR）已被证明是改善肝脏脂肪变性的有效方法，但长期坚持热量限制非常困难，相对来说，间歇性热量限制则更容易执行。因此，有必要探讨间歇性热量限制对肝脏脂肪含量的影响。 2024年10月22日，复旦大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一篇题为" Intermittent versus Continuous Calorie Restriction for Treatment of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease：A Randomized Clinical Trial "的研究论文。研究显示，在12周的干预期间，采用5:2间歇性禁食可将MASLD患者的肝脏脂肪减少20.5%，热量限制可将肝脏脂肪减少15.5%，并且都改善了相关代谢紊乱，包括减轻体重、改善胰岛素抵抗、甘油三酯和肝脏硬度等。此外，5:2间歇性禁食组具有较高的依从性，有更多的人坚持了下来，表明5:2间歇性禁食可作为治疗MASLD的饮食干预方案。在这项研究中，研究人员进行了一项为期12周的平行组随机对照试验，共纳入60名患有MASLD和葡萄糖代谢异常的成年参与者，平均年龄为48岁，按1:1随机分配到5:2间歇性禁食组（ICR）和持续热量限制组（CCR），比较了两种饮食干预治疗MASLD的效果。在试验的12周内，所有参与者在热量限制期间，均被要求摄入热量减少25%，两组都遵循均衡饮食。ICR组每周连续禁食2天，在禁食期间，参与者每天摄入固定代餐，约500千卡热量，其余5天均衡饮食，不限制热量；CCR组被要求每天摄入规定的热量，25 kcal/kg㗛身高(cm)-100] kg。 12周后，测量了参与者的肝脏脂肪含量变化，以及相关代谢参数，包括：体重、空腹血糖、HbA1c、ALT、AST、总胆固醇、甘油三酯、肝脏硬度等。结果发现，5:2间歇性禁食组参与者的肝脏脂肪减少了20.5%，热量限制组肝脏脂肪减少了15.5%，两组之间无显著差异。此外，5:2间歇性禁食组有83.3%的参与者肝脏脂肪含量减少超过30%，热量限制组有66.7%。两组肝脏脂肪含量变化值得一提的是，5:2间歇性禁食组依从性更高，有96.3%的人严格执行了计划，热量限制组为82.8%。不仅如此，两种饮食干预还降低了肝酶水平和肝脏硬度，与热量限制相比，5:2间歇性禁食使ALT额外降低14.7 U/L，使AST额外降低7.2 U/L，而肝脏硬度的降低无显著差异。对体重和身体成分分析发现，两种饮食干预均减少了体重、脂肪量、皮下脂肪面积和内脏脂肪面积，两组体重均减轻了1.5公斤，但5:2间歇性禁食组的脂肪量减少幅度较大。代谢参数分析发现，两种饮食干预均与血糖、胰岛素和甘油三酯水平降低有关。体重、葡萄糖、胰岛素、肝酶等指标变化研究人员表示，这项研究是第一项旨在比较5:2间歇性禁食和持续热量限制对MASLD的影响的随机临床试验，结果表明热量限制可以产生代谢益处，无论是间歇性还是持续性，突出了热量限制本身的重要性。综上，在这项12周的试验中，5:2间歇性禁食和持续热量限制均能有效改善MASLD和相关代谢紊乱，5:2间歇性禁食组依从性更高，相对来说更容易执行，研究建议将5:2间歇性禁食作为治疗MASLD和血糖异常患者的饮食干预方案。无独有偶，2024年5月，德国癌症研究中心的研究人员在" Cell Metabolism "期刊上发表了一篇题为" A 5:2 intermittent fasting regimen ameliorates NASH and fibrosis and blunts HCC development via hepatic PPARand PCK1 "的研究论文。研究显示，5:2禁食法可以预防非酒精性脂肪肝炎（NASH）的发展，并改善已形成的NASH和纤维化，还能减弱NASH向肝细胞癌的转变，表明5:2禁食法是对抗NASH和NASH后肝癌的有利干预措施。研究人员还确定了5:2禁食对NASH有益的两种蛋白质，转录因子PPAR’Œ酶PCK1，这两个分子共同作用，增加脂肪酸的分解和糖异生，并抑制脂肪的堆积。（来源：医诺维）以下早餐中你最喜欢吃哪个？

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