2020糖尿病学术会议解读_艾滋病诊疗指南2024沈银忠(2024年12月精选)
无糖烘焙的初心与挑战:从糖尿病到甜品自由 𘠤010年到2020年,从国企到央企,再到外企,身边的朋友一个个被确诊为二型糖尿病,甚至整个家族都受到了影响。我自己也成了糖尿病的高危人群。偶然间,我遇到了在烘焙行业摸爬滚打了7年的Iris冉总她不仅技术一流,还深深热爱着这份事业。这一切,都成了我创立sugar free無棠的契机。 糖尿病是一种终身不愈的慢性病,需要终身服药、饮食控制和运动调节。中国糖尿病人口高达1.16亿,抗糖已经刻不容缓。于是,我们萌生了专业无糖烘焙的想法。过去,糖尿病和高血糖患者对甜品敬而远之,但随着科技进步,越来越多的天然代糖出现,并在其他领域运用得非常成熟。然而,这一市场在重庆还是空白。 与冉总多次交流后,我们一拍即合。我们借用了她之前的品牌名“甜食记”,开始转型无糖烘焙甜品之路谟因为糖尿病需要控糖、控碳水、控热量,我们在研究过程中发现了生酮饮食,这是一种完全控糖、控碳水的饮食方法,对所有糖尿病人和抗糖人士都非常友好。于是,我们在此基础上进行了调整和改良,降低脂肪,增加蛋白质含量,控制热量,又创建了无糖烘焙的另一个分支——生酮烘焙。 经过两年的努力,我们正式创立了“無棠”烘焙店,并且在各项技术上取得了突破,将所有的蛋糕、面包以及饮品进行全无糖化处理部分产品进行无糖低碳水处理,以及无糖低碳水低热量处理。味蕾的每一次试探,都是喜欢的呐喊。你想吃的这里都有~好吃的甜品要吃进肚里,無棠一直对每一种食材都要精挑细选、耐心仔细研究。可爱的人儿要放在心上,主理人会一直学习生酮饮食知识、营养学知识。开心有很多种,吃甜品是第一种。未来,我们会把更多更健康的无糖甜品带给大家。 条路上虽然困难重重,但我们依然努力前行,感恩你们的暖心相伴,是对我们莫大的鼓励,爱每一位热爱無棠的小伙伴! 谟人:ALEX 易 店铺地址:重庆市渝北区紫园路51号
中国人吃的白米饭,其实是“最差的主食”?是时候说清楚了。 在我国,尤其是南方地区,白米饭几乎是日常饮食的核心,有人形容不吃白米饭就像失去了灵魂。 然而,现代健康观念中,白米饭被视为“垃圾食品”的观点逐渐流行。 许多人认为其高糖、高热量且缺乏足够的营养,可能是引发糖尿病的主要原因。 其实它含有丰富的淀粉,能为人体提供必要的能量,且其蛋白质含量不低。 每天摄入300克大米,可以为身体提供约24克蛋白质,与其他蛋白质来源搭配,能提高蛋白质的吸收效果。 此外,白米饭还含有多种对人体有益的维生素、矿物质和膳食纤维。 关于糖尿病的风险问题,虽然白米饭会对血糖水平产生一定影响,但这一影响相对较小,单独食用并不会直接导致糖尿病的发生。 近年来,不少人关注“吃主食容易发胖”和“控制主食摄入有助于预防糖尿病”这类说法。 2018年,《柳叶刀ⷥ 쥅맔》杂志发布了一项关于碳水化合物摄入与死亡风险之间关联的研究。 这项研究选取了15428名年龄在45至64岁之间的成年人进行追踪调查,研究结果表明,主食的摄入量应维持在适当范围内,否则可能会对健康产生负面影响。 研究发现,主食所提供的能量占比若低于40%或高于70%,死亡风险会显著增加。 而当碳水化合物提供的能量占比维持在50%至55%之间时,死亡风险最低。 这一发现为我们提醒,主食的摄入量不能过多也不能过少。 主食的摄入量与年龄段之间也有密切关系。 2020年,悉尼大学和新南威尔士大学的学者们发布了一项研究,分析了1961年至2016年间的数据。 对于20岁以下的人群,碳水化合物、脂肪和蛋白质的供能比例接近平衡,这时死亡率最低。 随着年龄增长,逐渐减少脂肪摄入并适度增加碳水化合物的比例,特别是50岁以后,适当增加主食的摄入可以最大程度地降低死亡率。 而到了晚年,碳水化合物的摄入比例应进一步增加,约占总能量的67%,此时死亡率处于最低水平。 在我国,南方人偏爱米饭,而北方人则更常食用馒头。 从营养成分上来看,米饭与馒头的差异并不显著。 根据《中国食物成分表》的数据,稻米和小麦粉在提供的三大营养素方面差距不大,两者的膳食纤维、B族维生素、铁、钠等微量元素含量相似。 因此,在营养角度上,米饭和馒头并没有太大的优劣之分。 更重要的是,选择主食时应关注其热量和升糖指数。 有些人认为馒头比米饭更容易导致血糖升高,然而研究发现,米饭和馒头的升糖指数并没有显著差异。 其实,米饭和馒头的升糖速度都比较快,尤其是精制白米和精细小麦粉。 这是因为它们的加工方式去除了大量膳食纤维,导致血糖迅速上升。 因此,长期食用过多的精细主食容易导致体重增加、胰岛素抵抗等健康问题。 根据《中国食物成分表》提供的数据,100克米饭含有474千焦的热量,而100克馒头的热量则高达976千焦。 由此可见,馒头的碳水化合物含量较高,热量也较为密集。 尽管主食在日常饮食中占据重要地位,但并非所有主食都能带来健康益处。 《中国居民膳食指南》建议,成年人每日应摄入250克至400克主食,其中至少一餐应选择全谷物、杂豆类或薯类作为主食。 这些食物含有更多的膳食纤维、矿物质及B族维生素。 许多人常常将身高与主食直接挂钩,认为北方人吃面食更多,因此通常身材高大,而南方人吃米饭,因此身材较为娇小。 但实际上,遗传因素、总体营养摄入及生活方式等都起着重要作用。 北方人偏爱面食并不意味着面食有助于身高的增长。 无论是米饭还是面食,若长期单一食用,并忽略了其他食物的搭配,可能导致营养不均衡。 过量摄入精制米和精制面粉可能导致膳食纤维摄入不足,进而影响肠道健康。 因此,食用米饭和面食时,尽量选择全谷物为主。 对于婴幼儿来说,逐步引入辅食时,米粉常被作为首选,因为它易于消化且不容易引起过敏。 然而,米粉并不是最适合长期食用的辅食。 随着孩子的生长发育,逐渐添加其他谷物类食物,如全麦面粉、燕麦等,能为孩子提供更多样的营养来源。 米粉的一个问题是它可能含有较高的无机砷,尤其是使用非有机稻米制成的米粉。 因此,家长应注意米粉的使用频率,不宜长期依赖米粉作为孩子的主食。 此外,米汤或米油并不是一种理想的婴儿辅食。 米汤是煮粥时浮在表面的粘稠液体,但实际上,米汤的营养密度较低,且可能含有米中所含的有害物质。 参考文献:[1]张玉荣,刘舒娴,梅雪丽,陶华堂,王游游,张咚咚,吴琼.基于稻谷原粮品质的米饭和米粉食用品质快速判别[J].食品科学,2024,45(7):263-271
糖尿病狗狗的护理心得分享 家狗狗今年7岁了,第一次发现它不对劲是在2020年10月。那时候因为住院,没法经常带它出去遛弯,结果发现它喝水量和食量都剧增,但体重却暴瘦,掉毛也特别严重,甚至还出现了白内障并发症。后来它连饭都不爱吃了,我和闺蜜一起上网查症状,去医院看,结果确诊为糖尿病。 于是,我们的糖尿病狗狗护理之路正式开始。最初,我每天只给它打一针胰岛素,一次两单位,但根本压不住血糖。后来改用长效和预混两种胰岛素,搭配使用,单位从一天一次两单位增加到一天三次,每次两单位,血糖终于稳定在十左右,算是比较理想了。 在饮食方面,之前一直给它买配料都是粗粮的狗粮,这样血糖不会升得太高。但吃久了,狗狗不太爱吃了,我就自己研究给它做饭。发现它特别爱吃黑麦粉、燕麦、各种蔬菜和鸡内脏、鸡胸肉、鸡蛋做成的肉丸子。这样做的饭不仅狗狗爱吃,血糖也比狗粮理想。 后来狗狗来了一次大姨妈,对血糖影响很大。姨妈过后,胰岛素的量比以前翻了一倍,白内障也有点严重,嗅觉也有一些影响。不过只要血糖控制住,并发症就不会加重。 总的来说,我觉得我们目前的护理还是很不错的。从一开始只有六斤到现在稳定在十斤,毛发也好了很多。
据《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》,正常血糖值为:空腹血糖<6.1毫摩尔/升,同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。空腹血糖正常参考范围下限通常为3.9毫摩尔/升。 健康建议: 1.在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。 2.进餐最好定时定量。 3.增加膳食纤维的摄入量。 4.控制蔗糖、果糖制品(如玉米糖浆)的摄入。#健康# #生活#
日本人长寿,医疗水平高是一方面,但更关键的是他们的饮食习惯。 日本人吃饭,讲究的是“少而精”。他们的餐盘里,食物种类多得让人眼花缭乱,但每样就那么一丢丢。他们吃到差不多就停,这种节制,对身体好,也让人活得更久。 日本料理,清淡得很。他们做菜,哪怕是油炸的,也会用吸油纸把油吸得干干净净。 他们的食材,新鲜得很(不考虑排海),海里的,地里的,都是直接捞出就吃,完全不需泡防腐药水,满满的营养。 日本人还爱运动,骑自行车,快步走,这些日常的小动作,让他们的身体保持活力。 再看看新加坡。新加坡政府对控糖特别上心,因为糖尿病太普遍了,几乎每九个人里就有一个。 他们出台了新规定,所有饮料都得贴上标签,告诉你里面有多少糖。那些含糖量高的饮料,连广告都不让打了。 新加坡政府认为,过量摄入糖分与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险增加有关。他们希望通过减少高糖饮料的消费来降低这些慢性疾病的发生率。 糖尿病已成为新加坡一个严重的公共健康问题,预计到2050年,糖尿病患者人数将达到100万。因此,政府采取行动以减少国民的糖分摄入量。 通过标签警示、健康教育和宣传活动,政府希望提高公众对食品和饮料营养成分的认识,促使人们做出更健康的选择。 降低慢性疾病的发病率可以减轻医疗系统的负担,提升公众健康对整个社会的发展和福祉至关重要。 新加坡政府还更进一步,他们不让含糖量高的饮料做广告,不管是瓶装的还是现做的,统统都不行。 他们还搞了个“更健康的选择标志”计划,鼓励大家选择健康食品,还搞了糖尿病预防项目。 这些措施的效果相当显著,根据新加坡人口健康调查报告,本地居民的糖尿病患病率从2019年至2020年的9.5%降至2021年至2022年的8.5%,居民每日的糖分总摄入量也从2018年的60克减少至2022年的56克。 现在,说说咱们。相比日本,咱们的一些饮食习惯,说实话,不太健康。 老年人特别喜欢的那些油炸的、腌制的食物,还有那些高碳水的饮食,如果再加上久坐不动,长期这样,身体肯定受不了。 新加坡人控糖,控得那么狠,效果也看得见,我们的糖尿病患病率是不是也能跟着降一降?从而减少医保资源的消耗呢? 咱们虽然也有控糖政策,但总感觉像是在玩“不超标”的游戏,每样都不超标,但谁也不会只吃一种,合起来还是超了。 那我们为什么不能直接从消费端控起呢?这么做,会不会遇到饮食文化上的阻力?或者...... #热点新知#
双十一必买的五大百万医疗险推荐! 姐妹们,双十一是不是都在忙着剁手、加购物车、付定金呢?别忘了,除了买买买,还要给自己留一份“双十一值得买的医疗险”,让你无论何时都能保持精致和体面! 知道你们被那些比高数还难的折扣规则搞得头晕眼花,别担心,我直接给大家整理好了双十一值得买的百万医疗险,赶紧抄作业吧! 1️⃣ 追求增值服务:尊享e生2020 推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️ 优点:这款产品的保险责任、增值服务和售后服务都非常不错。虽然它是一年期产品,但稳定性很高,不会轻易停售。即使你的健康状况发生变化或者出现理赔,也能续保。如果产品停售,还可以续保其他尊享系列的百万医疗险。 2️⃣ 追求就医体验:超越保2020 推荐指数:⭐️⭐️⭐️⭐️ 优点:在同类百万医疗险中,这款产品是最便宜的,而且在医疗资源方面非常有优势。背后是上海复星集团,国内著名药企。如果你追求更好的就医体验,比如特需部、VIP部、国际部等,超越保2020是个不错的选择。 注意:虽然是6年保证续保,但期满后若产品停售,需要保险公司审核同意后,方可承保。 3️⃣ II型糖尿病患者:惠享e生 推荐指数:⭐️⭐️⭐️ 优点:这款产品的健康告知非常宽松,单纯2型糖尿病可以直接购买。对于糖尿病患者来说,选择百万医疗险往往只能选防癌医疗险,但惠享e生却可以直接购买,简直是糖尿病患者的心头好! 4️⃣ 追求保证续保:平安e生保长期医疗 推荐指数:⭐️⭐️ 优点:这是大公司出品的产品,20年内停售或理赔后不影响续保。 注意:平安健康e生保长期医疗支持就医绿通和预赔服务(住院押金80%),但不提供院外靶向药报销。平安人寿e生保长期医疗支持住院垫付,但不提供就医绿通和院外靶向药报销。具体选择看个人需求。 5️⃣ 健康异常较多:普惠e生 推荐指数:⭐️⭐️ 优点:这款产品只有1条健康告知,每年160元。分为癌症医疗和非癌症医疗: 癌症医疗不限社保内外,免赔额1万,报销比例80%。 非癌症医疗仅限社保内用药,免赔额1万,报销比例80%。 ‼️ 最后提醒一句,买百万医疗险前一定要做好健康告知!每款产品都有各自的亮点和不足,保险产品没有最好,只有适合。如果还不知道自己适合哪款百万医疗险,评论区问我吧~ 希望这些推荐能帮到大家,祝大家双十一购物愉快,身体健康!갟
国际伤口造口治疗师:卜红霞的专业之路 卜红霞,作为一名微创中心的主管护师和国际伤口造口治疗师,她的专业之路可谓是一步一个脚印。2014年,她前往广州中山大学附属肿瘤医院进修伤口造口专业,积累了丰富的实践经验。2020年,她又在上海交通大学医学院附属新华医院取得了中德国际伤口治疗师证,进一步提升了她的专业技能。 卜红霞不仅是互联网医院护理问诊的专家,还是居家护理和上门护理的佼佼者。她专注于造口、烧烫伤以及各类疑难慢性伤口的治疗,如压疮、下肢静脉溃疡和糖尿病足。每年,她都会接受超过百次的伤口造口疑难问题问诊,展现了她在该领域的深厚造诣。 她的工作不仅局限于医院,还延伸到了患者的家中,为他们提供更加便捷和专业的护理服务。卜红霞的敬业精神和专业能力,无疑为患者带来了希望和福音。
预防糖尿病并发症,每年需要做哪些检查 1指尖血糖。 糖友一定要经常监测血糖,并详细记录,及时了解饮食、降糖药物、运动情况,为医生正确调整治疗方案提供依据。 2糖化血红蛋白。 糖化血红蛋白是衡量糖尿病并发症的金标准。它反映了一个人在过去2-3个月的时间段内的血糖水平,其数值不受饮食、运动、空腹等因素的影响。根据《中国2型糖尿病防治指南 2020年版》,糖尿病患者糖化血红蛋白水平需要稳定控制在7.0%以内。糖友只有达到这个目标,才不容易得糖尿病并发症。 一般来说,糖化血红蛋白每增加1%,男性患者的死亡风险增加24%,女性增加28%。 所以,糖化血红蛋白的水平与糖尿病并发症密切相关。 3定期到医院做并发症筛查#糖尿病# #糖尿病并发症#
쥍为Watch4高血糖评估初探 发现了一款超赞的手表功能!华为Watch4的高血糖风险评估功能真的太准了!每天至少佩戴它2小时,晚上还额外佩戴4小时,就为了测试这个功能。ꊊ除了高血糖风险评估,这款手表还有其他超实用功能,比如一键健康体检、血管检测,还有手表微信和eSIM通讯等。𑧜的是一应俱全,方便又实用! 쨡糖健康研究功能特别贴心,它会根据2020版中国2型糖尿病防治指南来给出建议。低风险的时候,它会提醒你继续保持健康的生活习惯。 覈正在深入探索这款手表的更多功能,期待发现更多惊喜!你也来试试吧!✨
妈妈再抱我一次:一生的遗憾与思念 此生最大的遗憾,都是关于妈妈。快三年了,我还是好想她。妈妈操劳一生,勤劳乐观,养育了三个孩子。从2009年大学开始,我就只能寒暑假过年回家,相聚的时刻越来越少。 2018年左右,妈妈开始出现高血压和糖尿病的症状。作为医生的我,一直给她买药,让她控制血压和血糖。2019年,妈妈又患上了冠心病,放了心脏支架。2020年初,妈妈又被确诊为白血病。可是,作为妇产科医生的我,并没有意识到,妈妈的生命只有几个月了。我后悔没有在最后的时光陪在她身边。 2020年6月20几号的时候,妈妈还可以溜达走走,但到了29号就突然不行了。妈妈走的时候才61周岁,而我才30岁。一个人的时候,我经常哭,哭自己年纪轻轻就没了母亲,哭妈妈辛苦一辈子,没有享福,没能孝敬她。 有时候在商场遇到同事和她的妈妈,我就好羡慕,好想和自己的妈妈逛街,给她买买买,但这一切都实现不了了,再也没有机会了。关于妈妈的话题,在我这里闭口不提。我不会和姐姐、爸爸,甚至以后的老公谈起妈妈,内心的悲痛无从开口。 过年的时候,梦里梦见妈妈,梦到她再抱了我一次,把自己哭醒。时间并没有带走我的思念,内心拧巴,开心不起来。包括后面办婚礼,我也不想办,因为缺少了妈妈的存在。 现在我一个人在上海工作,读在职博士,老公在舟山当海军。有时候不明白自己在上海这个地方干嘛,痛苦、煎熬着,都不能时常去妈妈的坟前祭拜,也不能和老公在一起。家乡蓝蓝的天空、可爱的山花,拜托你们陪伴好妈妈,思念至死!!!
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