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有关运动的期刊杂志直播_《运动与健康》(2024年12月全新视觉)

内容来源：合毅科技所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

有关运动的期刊杂志

研究发现，经常缺觉的人，全身都处于炎症状态！ 2023 年一项刊登在美国科学期刊《Cell》（细胞）上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会导致非特异性炎症标志物 C 反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的一个预测因子。研究人员推测，在人类中，细胞因子风暴表现为促炎细胞因子的过度释放，并引起器官损伤。研究发现只需一个方法把危害降到最低！ 2024年5月，清华大学发表在《体育科学杂志》（Journal Of Sports Sciences）上的一项研究发现：睡眠不足的人通过适当增加身体活动可以抗炎，有助于减轻缺觉引起的炎症问题。这项研究纳入了 2113 名睡眠不足的成人参与者，分析他们身体活动、久坐行为与身体炎症水平之间的关系。研究发现，久坐与炎症水平升高相关。当我们缺觉后，由于身体疲惫未充分消除，此时身体可能倾向于多坐、多休息，但久坐时间长，会加剧慢性炎症。相反，当我们睡眠不足时，适当增加身体活动，可以降低炎症风险。而且，无论是轻度身体活动还是中度到剧烈的身体活动，都与降低身体炎症水平有关。用 30 分钟的中度到剧烈活动替代 30 分钟的久坐时间，身体炎症水平显著降低。虽然适当运动有助于降低全身炎症，但有些人工作忙时间少或者是身体状态不好，如果已经非常疲惫，建议不要盲目运动，可以选择其他方法降低全身炎症。综合来看，通过以下3个方法，可以有效降低全身炎症： 1.饮食：多吃抗炎食物 2.睡眠：午睡半个小时午睡的时间非常重要。午睡的时间不能睡太久。一般认为 15 分钟至 30 分钟的睡眠比较合适。如果超过 30 分钟，很容易出现“眼睛睁不开”“还想睡”“不想动”“睡醒头脑发懵”等等不适感。 3.运动：中等强度运动中等强度的游泳、骑自行车等身体运动，以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关，可以有效抑制促炎细胞因子、增强抗炎介质。中强度运动：中强度运动时心率为 100～140 次/分钟，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力。例如：健步快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。关𐟐–我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~ #我的健康生活#⠂ #健康养生#⠣睡眠#⠂ #熬夜党必备#⠂ #运动#⠂ #睡眠不足#⠂ #睡眠质量#⠂ #炎症#⠂ #抗炎#⠂ #抗炎饮食#⠂ #健康知识科普#⠂ #健康饮食#⠂ #吃出健康#⠂ #运动健康#

当代艺术期刊推荐：探索艺术的多元世界 𐟌Ÿ 嘿，艺术迷们！今天给大家带来一些超棒的当代艺术期刊推荐，绝对让你大开眼界。当代艺术不仅仅是画画和雕塑，它还涉及到艺术市场、机构、观众，以及艺术与社会政治文化的关系。下面这些期刊就是探索这个多元世界的绝佳选择： Artforum 𐟎芣€ŠArtforum》可是当代艺术界的权威杂志，成立于1962年，一直是引领潮流的先锋。它不仅关注最新的艺术动态，还深入探讨艺术家的项目、评论以及关于当代视觉文化的各种报道。无论是电影、音乐、建筑还是表演，都能在这里找到丰富的讨论。 Art in America 𐟌 《Art in America》是一本专注于美国当代艺术的国际性杂志，内容涵盖了艺术家和艺术流派的简介、艺术运动的最新动态、展览评论和活动安排。如果你是收藏家、艺术家、艺术经销商或者对艺术世界感兴趣的人，这本杂志绝对是你的不二之选。 Frieze 𐟌† 《Frieze》是一本国际当代艺术杂志，每年在伦敦出版八期。它隶属于伦敦和纽约的媒体和活动公司Frieze，包括两份出版物：《Frieze Magazine》和《Frieze Week》。这本杂志不仅关注艺术本身，还举办国际艺术博览会，并在伦敦、洛杉矶、纽约和首尔设有展览空间。 October 𐟓– 《October》在当代艺术批评和理论的前沿，将批判性的注意力集中在当代艺术及其各种解释背景上。从电影、绘画、音乐到摄影、表演、雕塑和文学，每期都展示了当今艺术、知识分子和批判先锋的最佳文本。 Art Journal 𐟓œ 《艺术杂志》创刊于1941年，致力于发展严谨、可共享的方法来理解现代和当代艺术。它在国家和全球框架内批判性地研究二十世纪和二十一世纪的艺术和艺术史，鼓励对我们的学科做出广泛而严谨的贡献。 Third Text 𐟓𐊣€Š第三文本》是国际上领先的当代艺术批判性分析期刊，特别关注全球化对文化实践的影响和后殖民理论的教训。它为艺术家、研究人员和艺术史学家提供了一个重要的批判性知识档案。 Tate Etc. 𐟎芣€Š泰特等》是英国泰特艺术与博物馆组织出版的一本艺术杂志，从2004年创刊到2021年秋季，一直由西蒙ⷦ 𜥅𐧉𙧼–辑。作为世界上发行量最大的艺术杂志之一，它为读者提供了丰富的艺术信息和深入的讨论。 Texte zur Kunst 𐟓š 《Texte zur Kunst》是一本德国当代艺术杂志，以166㗲30毫米的小型期刊格式出版，包含约300页。它探讨与当代艺术、社会政治理论和文化政策有关的文化部门问题，话题集中在艺术、制度批判、女权主义、媒体批评和主体性理论等领域。 Art Papers 𐟓 《ArtPapers》是一家位于亚特兰大的非营利组织，其教育使命是为当今世界的当代艺术和文化提供可访问的论坛。它支持工作艺术家和作家的职业生涯，将亚特兰大及其文化社区与全球艺术世界联系起来，并探索艺术作为了解世界和创造社区的工具的方式。这些期刊不仅是艺术的展示窗口，更是思想和文化的交流平台。如果你对艺术史和其他人文艺术专业感兴趣，不妨多了解一下这些期刊，说不定会有意想不到的收获哦！

抗衰老最佳生活方式来了！研究发现：做好这 3 件事，抗衰又延寿！关注→ 科普中国有没有发现，生活中有的人几年不见衰老很多，而有的人几年不见却还很年轻。为什么有的人衰老得快？其实导致身体加速衰老，很大一部分原因就是平时不健康的生活习惯。近日，兰州大学的研究人员发现了 3 个最佳抗衰老生活方式，跟着做抗衰又延寿！抗衰老最佳生活方式出炉！ 2024 年 10 月，兰州大学的研究人员在《欧洲老龄与体育运动评论》期刊上发表了一项研究发现：保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，对于延缓衰老和降低死亡风险至关重要，这 3 个健康的生活方式，或是抗衰老、降低死亡风险的最佳生活方式。研究截图研究分析超过 14.7 万名参与者，他们年龄在 40～69 岁之间，收集他们的运动、饮食炎症指数和睡眠信息，并分析饮食炎症指数、运动和睡眠和生物衰老和全因死亡率之间的关系。在平均 13.5 年的随访期间发现，与最不健康的生活方式（促炎饮食、不运动、睡眠差）相比，保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠，都与较低的生物年龄有关。最终确定，保持抗炎饮食、适度运动和健康的睡眠，是抗衰老、降低全因死亡率的最佳生活方式。研究人员表示，保持抗炎饮食与减缓生物衰老有关，这与较低的慢性炎症和更好的代谢健康有关；适度运动与增强心血管功能和提高免疫系统功效有关；良好的睡眠与内分泌系统平衡有关，通过其与激素水平的关系与衰老过程有关。做好这 3 件事，延寿又抗衰！ 1 试试抗炎饮食——5 类抗炎食物中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等多个学会 2023 年联合发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》其中给出了生活中常吃的抗炎防癌食物： 1. 主食：多吃全谷物食物糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。 2. 油脂：多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪，有利于身体形成抗炎内环境。 3. 肉类：多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等，尽量少食用加工肉类。 4. 果蔬：多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的 2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的 胡萝卜素，维生素 A、B6、C、D、E、锌，镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。 5. 喝茶：日常适当喝点茶绿/红茶具有抗炎生物活性，可依据个人健康状况和习惯，适量饮用。绿/红茶中可分离出没食子、儿茶酸、黄酮、多酚等成分，其对多种肿瘤有明确的预防效果。茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质，已被证明可有效预防结直肠癌，茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成，同时还能抑制癌细胞的发展和突变。 2 坚持适度运动——中等运动强度 2024 年 3 月，清华大学等的研究人员在《营养素》（Nutrients）期刊上发表的一项研究发现：除了适当摄入一些发酵食品，中等强度的身体活动也可以降低全身炎症。研究截图，健康时报译研究发现：中等强度的游泳、骑自行车等身体运动，以及家务劳动等体力活动都与抗炎作用有关，可以有效抑制促炎细胞因子、增强抗炎介质。怎样才算是中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》中指出，一般常用最大心率百分数和运动中的实测心率监测体育运动强度：心率控制在 60%～85% 的最大心率范围，运动过程中心率一般在 100～140 次/分。一个最简单的判断方法：如果运动时你微微喘气，可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等；如果运动时你说几句话就要停下来喘气，说明此时的运动强度较大。 3 保持良好睡眠——7～8 小时睡眠 2023 年清华大学研究团队在《细胞》（Cell）杂志上发表的一篇研究发现：长期睡眠不足可导致严重的全身炎症和过早死亡。研究人员通过实验限制小白鼠的睡眠时间，然而仅仅 4 天，80%的睡眠不足的小鼠发生了过早死亡。随后对睡眠不足的小鼠进行病理检查发现：肝脏、脾脏、肺、肠、肾等多器官出现损伤，并且在小鼠血清中多种促炎细胞因子上升。最终研究证实：睡眠时间不足会导致多种促炎因子上升，从而诱发全身炎症风暴并导致过早死亡。 2024 年 3 月，清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发了一篇关于睡眠的研究显示，7 小时睡眠最延寿，过长过短的睡眠时间都会促进身体生物学衰老。《健康中国行动》中建议成年人每天睡觉的时间平均保持在 7～8 小时。TheLancet-Vivian的微博视频

跑步对身体的好处姐妹们有没有发现，跑步真的是一种超级棒的锻炼方式！今天我就来和大家聊聊跑步对身体的好处，从减肥降脂到增强关节健康，再到改善心理状态，让我们一起变得更健康吧！𐟒ꊊ𐟏ƒ‍♀️跑步可以减肥降脂跑步真的是减肥降脂的好帮手！当我们跑步时，心率会加速、呼吸变得急促，这样身体就开始大量消耗能量啦。体内储存的脂肪会被分解为脂肪酸和甘油，转化为能量供身体使用。所以，跑步就是减肥降脂的绝佳选择呀！不过呢，要想实现最佳的减脂效果，持续、适量的运动是关键哦！这并不意味着必须长时间进行高强度运动，而是要在保证运动效果的同时，合理安排运动时间和强度。另外，跑步时的姿势、步频、速度以及持续时间等也会影响到燃脂效果。姐妹们可以试试看哦！ 𐟦𔨷‘步能增强关节健康跑步对关节的积极影响也是不容忽视的！根据美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的最新研究，与久坐不动的人群相比，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。这个数据是不是很惊人？跑步真的对关节有很多好处呢！当然啦，跑步对关节的影响也因人而异哦。不同人的身体状况、运动习惯以及跑步场地等因素都可能对关节健康产生影响。所以，大家在享受跑步乐趣的同时，也要注重科学、合理的运动方式，才能更好地保护关节健康。记得选择一双合脚的跑鞋哦！ 𐟘Š跑步可改善心理状态跑步不仅是一项身体上的锻炼，更是一种心理上的洗礼。研究表明，跑步能够刺激大脑分泌多巴胺，这种神经递质在产生愉悦感方面仅次于恋爱。在跑步过程中，我们会感受到快乐与满足，这种正面的心理体验有助于驱散心中的阴霾。此外，跑步还能让我们在挥洒汗水的同时，释放累积的压力。长期坚持跑步的人往往会发现自己的自信心和掌控感也随之增强。这些都是跑步带来的宝贵礼物呀！让我们在忙碌的生活中找到了心灵的慰藉。是不是很棒呢？不过呢，记得科学、合理地跑步哦！欢迎大家留言分享你们的跑步心得或者有任何问题都可以问我哦！感谢大家的关注，赶快去试试吧！𐟒–

“看看这孩子，耳朵大，耳垂厚，以后定是个有福气的。”我们的老祖宗留下了很多看相之术，看耳朵就是其中之一。长了大耳朵的人到底有没有福气，这个无从考证。但是能不能从耳朵看出疾病，还是有证可循的。当一个人的耳垂上出现折痕，则预示着他患冠心病的概率较大。什么？这又是哪里来的网络谣言吧？然而还真不是，这一现象确实有相关研究数据支持。正常人的耳垂是光滑平整的，耳垂褶皱是指在耳垂上出现了斜线皱纹，与年龄增大皮肤出现皱纹不同，耳垂褶皱的沟更深更明显，且孤立存在。耳垂褶皱，也称耳垂皱褶征（ELC），它与冠心病之间的联系最早由SandersT.Frank医生在1973年的世界顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》中提出，因此也称医学界称为Frank’s征。文章中指出，耳垂皱褶征与冠状动脉疾病和其他动脉粥样硬化疾病之间存在明显的相关性，被认为是预测动脉粥样硬化疾病的标志之一。在关于耳垂皱褶征的试验中，20名受试者中，有19名存在一个或多个心血管危险因素。在1974年该杂志刊登的美国冠状动脉护理单元研究发现，纽约531例急性心肌梗死患者中有47%存在单侧或双侧耳垂皱褶，明显高于对照组的30%，即急性心肌梗死患者中存在更多耳垂皱褶征。此外，还有研究发现，耳垂皱褶的明显程度与血液中胆固醇含量的高低有关：胆固醇含量越高者，其耳垂皱褶就越明显。耳垂皱褶为何与冠心病有关，目前还没有权威解释。有专家认为，这是因为冠心病人除了心脏缺血症状外，耳垂也会出现缺血，从而造成耳垂局部的胶原纤维断裂，出现褶皱。且40岁以上的耳垂皱褶者，患冠心病的概率会更高。另一部分观点认为，耳垂皱褶与基因有关，拥有这一基因会导致心血管病高发。那么，耳垂上有褶皱就说明这个人一定有冠心病或者未来一定会患冠心病吗？当然不是，耳垂皱褶仅仅是提示某人冠心病风险较高，不代表一定就是冠心病。但若还有其它冠心病症状，比如胸闷、胸痛、气急，或者有冠心病的危险因素，则应去医院排查。通常，3种检查可以判断是否患有冠心病。心电图平板运动试验该方法是让患者进行一定量的运动，增加心脏负荷后，再观察患者的心电图变化，以判断疾病风险。平板运动结果阳性诊断冠心病的准确性在70%左右。冠脉CT检查这是一项用于检查动脉血管是否正常的辅助检查。通过注射造影剂作血管造影可得CT血管造影。只要图像清晰、诊断无误，排除冠心病诊断的准确性高达99%。冠脉造影检查冠脉造影需穿刺血管，把导管送到冠状动脉口注射造影剂，在X线下观察血管的病变情况，同时可以放支架，属于微创手术，是检查冠状动脉的“金标准”。

坚持跑步的好处姐妹们有没有发现，跑步不仅仅是为了减肥瘦身哦！今天我就来和大家聊聊坚持跑步的那些好处，让我们一起揭开跑步的神秘面纱吧！𐟏ƒ‍♀️ 𐟏ƒ‍♀️坚持跑步可以减肥瘦身跑步可是有氧运动之王呢！在跑步的过程中，我们流下的每一滴汗水都是燃脂的见证。𐟒榛𔩇要的是，跑步还能带来快乐，释放出多巴胺，这种物质能够降低我们对甜食和垃圾食品的欲望，从而提高减肥的效率。坚持跑步还能让我们养成健康的习惯，比如规律的作息、均衡的饮食等，这些好习惯都是减肥路上的得力助手哦！ 𐟒꥝š持跑步能增强关节健康大家是不是担心跑步会伤膝盖？其实只要跑步科学合理，不仅对膝盖没有伤害，反而对关节健康有显著益处。美国权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》发表的研究表明，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，而竞技跑步者的发生率也仅为13.3%。这个数据是不是很惊人？𐟓ˆ更重要的是，这项研究还揭示了导致关节炎的具体原因：过量运动、运动方式不当以及运动前未进行充分的热身和拉伸。所以，我们无需再纠结于跑步是否伤膝盖的问题，而应该关注如何科学地跑步哦！ 𐟘Š坚持跑步可改善心理状态跑步不仅能让多巴胺迅速分泌，带来甜蜜的恋爱感，还能在持续跑步中释放内啡肽，让你感受到前所未有的开心与快乐。更重要的是，跑步对情绪有着五大好处： 1.初跑时分泌多巴胺，让你变得兴奋； 2.持续跑步分泌内啡肽，让你感受到抗抑郁、抗焦虑的良药； 3.奔跑让你变得正向积极乐观； 4.跑步让你获得掌控感，自己的节奏感变得更强，元气满满，自信心也随之提升； 5.在跑步的过程中，你会遇到各种挑战，但每一次的突破都会让你感受到成就感与价值感。此外，跑步还可以促进大脑血液循环，增加大脑的供氧量，提高思维敏捷度和注意力集中力。𐟧 更重要的是，跑步还能帮助你养成易于燃脂的好体质，通过改善体型来间接缓解糟糕情绪哦！它不仅能让你在身材上变得更加匀称、紧致，还能让你的关节更加健康、灵活。更重要的是，跑步能改善你的心理状态，让你变得更加自信、乐观。欢迎大家留言分享你们的跑步心得哦！𐟒쀀

2019民俗文化研究精选：民间文艺的瑰宝《2019民间文艺研究论丛年选佳作ⷦ𐑤🗦–‡化》是王加华主编的民俗学论文精选集，由社会科学文献出版社于2021年12月出版。本书从2019年发表在各大期刊杂志的民俗学优秀论文中精选而出，旨在全面总结新中国成立70年以来中国民俗学的发展历程和经验教训，为今后民俗学的发展奠定基础。本书的主要目的有三个：首先，通过汇总重要的民俗学研究理论和方法，提升民俗学的整体学术水平；其次，通过非遗保护运动和讨论当下社会现实问题，积极发挥民俗学在国家和社会建设中的积极作用；最后，对接国家社会需求，促进民俗学的实际应用。这本书不仅是对民俗学发展历程的全面总结，也是对民俗学研究方法和理论的汇总，更是对当下社会现实问题的深入探讨。通过阅读这本书，读者可以深入了解民俗学的内涵和价值，提升自身的学术素养和认识水平。

收到杂志了，没想到会有一本非运动类杂志写了一篇关于Iga的文章；看封面以为是以前的期刊，但是确实是最新的一期𐟘„；感谢@声名鹊起-的推荐！

孕期和哺乳期吃燕窝，真的有必要吗？怀孕期间到底要不要吃燕窝？这个问题在网上引起了不少讨论，大家意见不一。今天我们来聊聊科学依据，看看燕窝在孕期和哺乳期到底有没有好处。每个妈妈都希望自己的宝宝能有个好的起点，无论是免疫力、思维能力还是运动能力。燕窝是一种富含活性物质的天然食物，不仅对妈妈有很好的滋养作用，还能促进宝宝的记忆力和智力发展。在国际知名期刊《Journal of Functional Foods》上有一篇关于“燕窝促进子代大脑神经发育的研究”，证实了唾液酸能够通过作用于脑部通路，从而改善胎儿和婴儿的学习记忆功能。美国权威的营养杂志《美国临床营养杂志》也发表过文章，提到母乳喂养的婴儿额叶皮质中的唾液酸浓度比配方奶喂养的更高，这是因为唾液酸促进了突触的形成。研究表明，分娩后母体内的唾液酸水平呈下降趋势。因此在孕期和哺乳期补充天然的足量唾液酸，可以维持体内的唾液酸水平，这就是我们常说的“一人吃，两人补”！燕窝不仅是自然界中能大量获取天然唾液酸的重要来源，还含有丰富的水溶性蛋白质、微量元素和矿物质。对于孕期和哺乳期的妈妈们来说，营养丰富还不够，营养元素也要丰富。燕窝低卡且营养元素丰富，非常适合孕期和哺乳期的妈妈们食用哦。总之，燕窝在孕期和哺乳期确实有一定的益处，但也要根据自己的身体状况来决定是否食用。希望这些信息能帮到各位准妈妈和新手妈妈们！

经常跑步锻炼身体的好处家人们，今天我们来聊聊跑步这个简单又神奇的运动吧！跑步不仅能让我们保持健康，还能带来很多意想不到的好处哦～让我们一起来看看跑步的具体益处吧！ 𐟏ƒ‍♀️跑步可以增强关节健康姐妹们有没有发现，跑步对关节健康的益处真的是超级明显！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的研究显示，经常进行适量跑步锻炼的人，其骨性关节炎的发生率要远低于久坐不动的人群。这是因为跑步能提升肌肉力量和改善关节灵活性，还能促进关节软骨的营养吸收和代谢，真的是关节的好朋友呀！ ❤️跑步可以改善心肺功能跑步对心肺功能的提升效果也是杠杠的！在跑步过程中，心率会逐渐提升，血液循环也会变得更为顺畅。长期坚持下来，你会发现自己的心肺功能有了明显的提升。这不仅使你在日常生活中能更轻松地应对各种体力活动，还让你在运动中表现出色哦～ 𐟒꨷‘步可以预防疾病跑步不仅能锻炼身体，更重要的是，它还能预防多种疾病。跑步对于防治骨关节疾病有显著效果。随着年龄的增长，关节问题逐渐显现，而跑步能够增强关节的灵活性和肌肉的张力，从而有效缓解关节疼痛。同时，跑步还能促进体内能量的消耗，加速新陈代谢，降低患糖尿病的几率。此外，跑步对心血管系统疾病的预防也功不可没。通过定期跑步锻炼，可以扩张冠状血管，促进血液循环，进而增强心脏的供血功能。更重要的是，跑步还能降低低密度脂蛋白浓度，提高高密度脂蛋白浓度，从而减少冠心病的发病概率。长期坚持跑步还能降低血压、改善血管弹性，对预防脑血栓和心肌梗塞等老年疾病也有积极作用哦！值得一提的是，跑步在预防癌症方面也有一定的潜力。多项研究已经证明，定期跑步能够降低患癌症的风险。这主要归功于跑步能够增强免疫力、促进新陈代谢以及抑制癌细胞的生长等机制。好啦不说那么多了，赶快去试试吧！希望大家都能抽出片刻时间，换上运动鞋，踏上跑道，用双脚丈量健康的道路～欢迎大家留言分享你们的跑步心得哦！𐟒•

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