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内容来源：合毅科技所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

sleep期刊

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【「经常午睡的人脑容量会增加」】你有午睡的习惯吗？适当午休20分钟左右，可保持充足的精气神，有益健康。美国临床神经病学领域期刊《Sleep Health》刊登一项研究发现，有午睡习惯的人脑容量更大、更不易衰老。（via.@生命时报）生命时报的微博视频

「上海超话」【有午睡习惯的人脑容量更大】美国临床神经病学期刊《Sleep Health》曾刊登一项研究，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。数据表明，午睡者比没有午睡习惯的人脑容量增加15.8立方厘米。研究者指出，健康人在35岁后脑容量开始稳定缩小，大约每年缩小0.2%，至60岁时每年缩小0.5%，60岁以后每年缩小0.5%以上。如果按照脑容量以每年0.2%~0.5%的速度线性缩小的话，有午睡习惯的人相当于大脑年轻2.6~6.5岁。

2024年10月23日，加利福尼亚大学的研究人员在《神经病学》期刊上发表了一篇题为" Association of Self-Reported Sleep Characteristics With Neuroimaging Markers of Brain Aging Years Later in Middle-Aged Adults "的研究论文。研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关。睡眠不佳特征包括：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。值得注意的是，良好的睡眠不仅有益大脑，还有助于延长寿命。研究显示，良好的睡眠习惯有助于延长寿命，男性的预期寿命延长4.7年，女性的预期寿命延长2.4年。良好的睡眠习惯包括：每晚睡7-8小时、每周入睡困难不超过两次、每周失眠不超过两次、不使用安眠药、每周至少有五天醒来时感觉休息良好。与拥有1个良好睡眠因素的人相比，拥有5个良好睡眠因素的人，全因死亡风险低30%，心血管疾病死亡风险降低21%，死于癌症的风险降低19%，死于心脏病或癌症以外原因的可能性降低40%。「健康科普」「干细胞资讯」「心血管疾病」「睡眠质量」

「健康小知识」【「有午睡习惯的人脑容量更大」】美国临床神经病学期刊《Sleep Health》曾刊登一项研究，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。数据表明，午睡者比没有午睡习惯的人脑容量增加15.8立方厘米。研究者指出，健康人在35岁后脑容量开始稳定缩小，大约每年缩小0.2%，至60岁时每年缩小0.5%，60岁以后每年缩小0.5%以上。如果按照脑容量以每年0.2%~0.5%的速度线性缩小的话，有午睡习惯的人相当于大脑年轻2.6~6.5岁。「千万IP创科普」@生命时报

2024年10月23日，加利福尼亚大学的研究人员在《神经病学》期刊上发表了一篇题为" Association of Self-Reported Sleep Characteristics With Neuroimaging Markers of Brain Aging Years Later in Middle-Aged Adults "的研究论文。研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，与大脑衰老2.6年相关。睡眠不佳特征包括：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。在这项研究中，研究人员分析了589名参与者，平均年龄为40岁，女性占53%，通过睡眠问卷调查记录了参与者在研究开始时和五年后的睡眠参数，并通过MRI进行了脑部扫描，用机器学习方法评估了大脑年龄，分析了睡眠不佳与大脑衰老之间的关联。研究人员重点关注了六种不良睡眠特征，包括睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。根据不良睡眠特征数量，将参与者分为3组：0-1、2-3、3个以上不良睡眠特征。总的来说，在基线时，约70%的人有0-1个不良睡眠特征，22%的人有2-3个不良睡眠特征，8%的人有3个以上不良睡眠特征。结果发现，睡眠不佳或加速大脑衰老，与有0-1个不良睡眠特征的人相比，有2-3个、3个以上不良睡眠特征的人，大脑年龄分别衰老1.6年和2.6年。 #睡眠# #睡眠质量# #抗衰老# #衰老# #sci# #sci论文#

#振兴新突破辽宁杠杠滴# #新时代六地辽宁杠杠滴#【有午睡习惯的人脑容量更大】山西午睡文化不分时间地点物种美国临床神经病学期刊《Sleep Health》曾刊登一项研究，有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。数据表明，午睡者比没有午睡习惯的人脑容量增加15.8立方厘米。研究者指出，健康人在35岁后脑容量开始稳定缩小，大约每年缩小0.2%，至60岁时每年缩小0.5%，60岁以后每年缩小0.5%以上。如果按照脑容量以每年0.2%~0.5%的速度线性缩小的话，有午睡习惯的人相当于大脑年轻2.6~6.5岁。

来吧，再飞一个好消息恭喜老师的努力得到了认可专业方向领域:呼吸科睡眠医学期刊nature and science of sleep 做优润，给文章更好的条件

今天打完工散散步，准备sleep。最近心情还可以。新论文数据初步弄完le，这个研究还是很给力的。月底或下个月还要去收其他数据。但现在论文根本写不完。有空就弄弄吧，顺其自然，点到为止。尽量投好点的期刊。保持开心，保持好运～

最佳睡眠时间出炉！每天10-11点入睡，睡7小时，或对健康最有益英国牛津大学的研究人员在" European Heart Journal-Digital Health "期刊发表了一篇题为" Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study "的研究论文。研究显示，晚上10-11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险，在午夜或更晚入睡的人风险最高。

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