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学会反刍论文权威发布_原文译文及注释(2024年11月精准访谈)

内容来源：合毅科技所属栏目：观点更新日期：2024-11-27

学会反刍论文

别再内耗了！心理学教你如何摆脱精神折磨你有没有过这种时候？明明自己已经很努力了，但总觉得心里空荡荡的，好像一直在跟自己较劲。其实，这种状态在心理学上叫做精神内耗。简单来说，就是你一直在反刍自己的情绪和问题，导致焦虑和抑郁。别担心，我给你准备了五个小妙招，亲测有效哦！希望你能早日摆脱这种内耗，开启开挂的人生！学会课题分离 𐟎在《被讨厌的勇气》这本书里，心理学家阿德勒提出了一个概念叫“课题分离”。简单来说，就是分清楚哪些是你的事，哪些是别人的事。别人怎么看你、怎么想你，那是他的事，跟你没关系。而你怎么看自己、怎么对待事物、怎么对待他人，那是你的事，跟别人也没关系。比如，你拒绝了一个同事的不合理请求，他可能会失望，但你不需要愧疚，因为你并没有做错什么。情绪留给对方去消耗吧，你只需要对自己负责。给他人找借口 𐟤늊很多时候，我们总是把别人的行为看得太重。比如，你给同事发了个报表，他没回你消息，你就开始胡思乱想。其实，可能他只是临时有事。如果你真的着急，可以再发条消息提醒他：“别忘了看一下我给你发的报表哦。”这样他看到了可能会回你：“嗯，我刚刚有点事，我现在看一下。”这样你就不会那么焦虑了。不要那么敏感 𐟘𖊊我们要学会一个词：钝感力。对很多事情不要过于敏感，也不要急着做判断。因为我们接收到的信息太多了，而且很多信息并不一定是从直接渠道来的。如果你很敏感，很容易被误导。比如，听到别人说了一句不太友好的话，你就觉得自己被针对了。其实可能只是对方随口一说，别太在意。降低结果期待 𐟎很多内耗的人都是完美主义者。不妨先把大目标分解成一个个小目标，然后一步步完成这些小目标。每完成一个小目标，你的成就感和自信心都会提高，这样目标更容易达成。比如，你要写一篇论文，不要一开始就想着要写出一篇完美无瑕的论文。可以先从整理资料、列出大纲开始，一步步来。培养成长思维 𐟌𑊊人生总会有不顺心的时候，比如出身不好、工作不顺、失恋等等。不要总想着失去什么，而是要把消极的思维转化为成长思维。想想看，能从这些逆境中学到什么。比如，失恋了并不一定是一件坏事，反而可以让你更清楚地认识自己和对方。希望这些小技巧能帮到你，让你早日摆脱精神内耗，开启开挂的人生！𐟒ꀀ

如何避免反刍思维和自我损耗的陷阱？最近，我在阅读一些关于认知的论文，对“内耗”有了新的认识。𐟓š 首先，我们需要区分两个概念：反刍思维和自我损耗。反刍思维是指我们脑海中反复出现自己做错的事情的场景。虽然你可能觉得自己做得不好，但这并不一定是现实。每个人的神经和人格系统都有不同的偏向，有些人更容易注意到负面信息，而且从负面信息中脱离的能力较差。这种注意偏向源于我们的基因和成长环境。𐟌𑊊反刍思维类似于内耗的状态，让人一再控制不住自己，想着发生了什么事，哪里没做好。因为你的注意偏向就是容易被负面信息吸引。自我损耗则是一种内耗的感受，比如感到累、生气、烦躁和无助。自我损耗是指我们经常面对生活中的冲突和不想做的事情，付出认知资源（意志力）来忽略不舒服的感觉，去做这件事，随之带来的心理能量耗竭。𐟔‹ 有一个研究表明，当个体处于自我损耗状态时，更容易被说服。这太有意思了！你有没有经历过，一个人把你当情绪垃圾桶久了，你就会变成他的奴隶，忍不住想要回应他，即使你内心觉得很烦？𐟤” 还有一种情况是，领导画大饼的时候，你内心其实一点也不相信，但嘴上还得说“对对对，您的理想很远大”。这种时候我们就陷入了自我损耗状态，付出自己的认知资源来回应自己不相信的事。就像一个扫地机器人，明明有设定好的程序在干活，突然有个人来踹它几脚。给它踹自闭了，找不到回家充电重新出发的电源插口了。回应他人的无脑言论，是发生在心理层面的。你内心的机器人现在已经待机了，任人摆布。你想要脑袋命令它，你得先给它充电，它才能回到程序中。延伸一下这个逻辑，很多被动模式的女生，开启一段糟糕的恋情，这个自我损耗想必也贡献了不少。有些文艺男刚开始不断跟你讲他的童年创伤，或者Strong哥向你发表Strong言论，其实你一开始本着善意和礼貌，克服不适，努力共情他们。但你回应久了，你的潜意识：哦，你为这个人做了这么多事，忍耐了这么多，好吧，他对你来说一定是很重要的人。OK，莫名其妙的心动开始了。𐟒“

计算语言学已死？生成式AI的未来在哪里？最近总是看到一些关于计算语言学前景的讨论，作为一个在这个领域摸爬滚打多年的从业者，我觉得有必要说几句。首先，我得承认，计算语言学和自然语言处理（NLP）确实有点“过时”了。很多人可能会反驳说，任何事物都有其价值，但这种说法有点模糊。立场不明确，讨论就失去了意义。很多人喜欢拿大模型LLM来说事，认为它也属于NLP的一部分。对此我只能呵呵一笑。看看那些搞大模型的人，他们的背景大多是数学系或者纯计算机科学，而不是NLP或者计算语言学。现在很多人搞多模态、安全性、可解释性，甚至结合语言学、心理学、社会学等等，在我看来这些都是骗经费的学术项目，没啥实际价值。有这个时间，不如去研究一些更实用的东西，比如开发岗位、搜索引擎推广、运维、产品经理等等。最近看到很多社交平台上劝人学NLP的帖子，真是让人无语。很多所谓的学术大拿在象牙塔里创造一些所谓的哲学术语，水平之低下令人咋舌。他们不过是平添一些“牛马”作为人肉电池。最可怜的是那些天资平庸但懵懂的年轻人，毕业时无奈转行，学术上的“不入上流”。那些所谓的NLP、CL期刊论文，本来就是毫无营养的东西，那些成功上位者却要求你像牛马一样日夜反刍。更可恨的是那些本来不是真正大模型研究背景的院校，也借此为名，大量培养计划，看似生机勃勃，实则是毁人不倦。总之，计算语言学和NLP的未来可能并不如人们想象的那么光明，而生成式AI或许才是未来的方向。

𐟓š畜牧兽医专业必备期刊合集𐟓– 𐟎“畜牧兽医专业的同学们，这里有一份超实用的期刊合集，毕业、考研、申博、评优评奖、评职称，一篇搞定！ 𐟓š《畜牧与饲料科学》原名《内蒙古畜牧科学》 𐟔姧‘技核心期刊 𐟟⥏Œ月刊 𐟓Š影响因子：1.022 𐟓主要栏目：动物营养与饲料科学、动物生产与管理、动物遗传与繁育、草业科学、食品科学、畜牧经济与信息、动物疫病防控、教学研究等。 𐟓š《畜牧兽医学报》 𐟔奌—大核心期刊 𐟟⦜ˆ刊 𐟓Š影响因子：1.596 𐟓主要栏目：综述、遗传育种、生物技术与繁殖、营养与饲料、预防兽医等。 𐟓š《草业学报》 𐟔奌—大核心期刊 𐟟⦜ˆ刊 𐟓Š影响因子：3.761 𐟓主要栏目：研究论文、综合评述、研究简报等。 𐟓š《饲料研究》 𐟔姧‘技核心期刊 𐟟⥍Š月刊 𐟓Š影响因子：1.857 𐟓主要栏目：反刍动物营养、猪营养、禽营养、水生动物营养、特种动物营养、试验研究、综述等。 𐟓š《中国畜牧杂志》 𐟔姧‘技核心期刊 𐟟⦜ˆ刊 𐟓Š影响因子：1.896 𐟓主要栏目：综述、科学技术、畜牧经济、产业透视、专栏等。 𐟓š《畜牧与兽医》 𐟔姧‘技核心期刊 𐟟⦜ˆ刊 𐟓Š影响因子：1.297 𐟓主要栏目：专家论坛、遗传繁育、动物营养、基础兽医、预防兽医、临床兽医、专题论述等。 𐟓š《中国兽医学报》 𐟔姧‘技核心期刊 𐟟⦜ˆ刊 𐟓Š影响因子：1.284 𐟓主要栏目：研究论文（预防兽医学、人兽共患病学、基础兽医学、临床兽医学和动物科学），综述及简讯等。 𐟓š《中国兽医杂志》中文核心期刊 𐟔妜ˆ刊 𐟓Š影响因子：0.542 𐟓主要栏目：调查研究、实验观察、临床资料、病例报告、犬猫保健、鱼虾疾病、文献综述、兽医知识、兽医药械等。想要了解更多专业方向的期刊，欢迎在评论区留言或私信杨老师。

𐟓š 教育分享 | 预推免 | 专业课心得 𐟌Ÿ 英文文献探讨 | 欺凌与抑郁的关联最近读了一篇关于同伴欺凌和日后抑郁症状之间关系的英文文献，真的让我有些不爽。研究采用了一个3T的纵向设计，发现负性思考和自我同情是两个并行的中介变量。研究主要针对的是留守儿童，结果显示这两个中介效应都是部分中介且显著。不过，性别差异非常明显。特别是自我同情这个中介变量，女生的模型不显著，而男生的模型则显著。作者解释说，可能是因为女生习惯了社会上的负面事件，更容易产生负性反刍思考，对自己更为挑剔，面对负面事件更容易思考是否是自身的问题。而男生则更注重自我确信和独立感，更渴望掌控自己的生活，所以自我同情水平会更高。说实话，我觉得这个解释很对，但真的很难受。第n次感受到理论和实践的巨大差距。 𐟧 社会认知实验回顾 | 内尔的态度与共情最近回顾了一些社会认知方面的实验，比如内尔的态度实验，还有关于共情和决策的实验。这些实验真的让我对心理学有了更深入的了解。 𐟓š 严老师的课 | 管理决策的双系统模型今天听了严老师的课，主要讲了管理决策的第一系统和第二系统。感觉有点像自我控制的双系统模型。老师还提到了stroop效应，真的非常牛。 𐟗㯸发展心理学 | 语言的认知与智力发展在课堂上，老师讲解了语言的认知以及学龄中期儿童的智力发展。语言决定思维这个观点真的有一定道理。 𐟓– 论文单词回顾 | 实验设计直播课回顾了一些之前论文中的单词，还上了实验设计直播课。真的感觉理论到实际还有很大的距离，口试还得继续练习。 𐟒䠤𛊦™š就这样吧 | 焦虑只会转移今天的学习就这样结束了。焦虑只会转移，那就睡觉吧！保研预推免的路上，我们一起加油！𐟒ꀀ

如何走出低谷期：我的亲身经历分享 𐟌𘥹𔥈的几个月，我经历了一段至暗时刻。身体上，我持续低烧了三个月，跑了无数医院却找不到原因。工作上，频繁的请假和医院的奔波让我的工作变得一团糟。感情上，无尽的争吵、冷战和互相伤害让我心力交瘁。 𐟪穂㦮𕦗𖩗𔯼Œ我几乎每天都在焦虑和内耗中度过，安全感极度缺失。幸运的是，我终于走出了那段低谷期。现在回想起来，那段日子依然是不想提起的记忆。 𐟌𜦃𓩀š过我的经历给同样在此刻的朋友们一些建议： 1⃣️ 避免情绪反刍，把消极情绪塞进记忆的抽屉里 ⭐️TED有一期讲到了“情绪反刍”的概念，就是反复咀嚼不好的事情，还会想“如果当时不这样…会不会结局不一样”。这种负面情绪很容易形成习惯，甚至可能诱发抑郁症等不良反应。一旦发现自己沉浸在负面情绪里，及时打断，去做一些具体的事情，而不是压抑自己的情绪。 2⃣️ 不沉浸在负面情绪，结果导向解决问题 ⭐️基于解决问题的思路，不停留在“为什么”，而是聚焦“怎么做”。比如生病了就去看医生吃药打针，查不出原因就逐个排除。不能做剧烈运动就练习瑜伽，工作量过大就去给上级说明情况，想清楚就分手不再回头。行动起来比每天伤春悲秋的抱怨好千倍万倍。虽然下定决心时刻非常痛苦，但都会慢慢好起来的。 3⃣️ 想想高光时刻，不要因为现在失意而否定整个人生 ⭐️梳理下自己最有成就感的事情或经历，重建底层自信。比如我的大四那年，参加论坛获得全国一等奖，得到专业最权威老师的肯定，认识喜欢的人，拿到国奖，然后获得优秀毕业生和优秀毕业论文，成功考上研究生。这些都是闪闪发光的自己。每个人都会有缺点和局限，但不要否定整个人生。 4⃣️ 适当寻求倾诉和陪伴 ⭐️感谢我的朋友们耐心倾听并且安慰开导我，让我逐渐清醒。但多说无益，因为每诉说一次记忆又会被调取一次，不好的情绪又会加深一次，没必要。 5⃣️ 让子弹飞一会儿，时间可以冲淡一切 ⭐️时间会让不好的情绪慢慢冲淡。而且时间这么宝贵，更应该利用有限的时间好好爱自己，才不要一直消沉下去。 𐟎€Life goes on 𐟒•希望我们都能成为闪闪发光的自己

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